Најбоља храна за здравље ШТИТНЕ ЖЛЕЗДЕ - Ево шта треба да једете да би њен рад био нормалан, ништа без ЈОДА
Један од најбољих начина да се обезбеди оптимално функционисање штитне жлезде је кроз исхрану. Многе компоненте у нашој свакодневној исхрани могу да помогну да ендокрина жлезда остане у равнотежи.
Штитна жлезда контролише метаболичке процесе у телу. Када штитна жлезда постане спора или преактивна, то може довести до здравствених проблема. Исхрана је веома битна у овом случају.
Сања Вучић моли за ПОМОЋ након што јој је дијагностикована ДЕПРЕСИЈА: "Хоћу да могу да прошетам 20 минута, да ми глава не пада"
ДИЈЕТА према КРВНОЈ ГРУПИ помаже не само у МРШАВЉЕЊУ, већ и код СПРЕЧАВАЊА БОЛЕСТИ - Ово је детаљан ВОДИЧ кроз РЕЖИМ ИСХРАНЕ
Риба и морски плодови
Риба је још један добар извор јода. Једна порција печене морске рибе од 85 г садржи око 158 микрограма јода – довољно да задовољи ваше дневне потребе ако нисте трудни или дојите. Највише га има бакалар који ће обезбедити здраву количину јода – 58 микрограма јода у порцији од порцији исте тежине.
Бразилски орах
Један од најважнијих минерала за рад штитасте жлезде је селен, који доминира међу осталим минералима у бразилским орашчићима. Само један бразилски орах садржи 96 микрограма, што је скоро дупло више од дневно препорученог уноса од 55 микрограма селена. У овој ендокриној жлезди се синтетишу хормони одговорни за правилно одржавање температуре тела, метаболизма и процеса раста. Само морате да пазите са бразилским орахом, јер не смете да унесете више од 400 грама селена, јер може довести до многих проблема, па и до срчане инсуфицијенције.
Купусасто поврће - купус, црвени купус, кељ, карфиол, прокељ, броколи
Динстањем или кратким кувањем на лаганој ватри у малој количини воде и краће од 10 минута неће изгубити ензиме нужне за борбу против болести штитне жлезде и добру апсорпцију глукозинолата у крви, тешки угљени хидрати моћи ће лакше да се варе, а смањиће се и присутност гоитрогена.
Јогурт је добар извор јода
Део разлога зашто је тако је тај, што краве кроз своју исхрану добијају извесне количине јода. Обичан јогурт са ниским садржајем масти или грчки јогурт је добар извор и може задовољити око 50 одсто дневног уноса јода.
Јаја
Једно велико јаје садржи око 16 одсто јода и 20 одсто селена, што га чини суперхраном за штитну жлезду. Ако лекар другачије не посаветује, једно цело јаје дневно задовољава за потребе за јодом и селеном.
Боровнице
Ово бобичасто воће је надалеко позната суперхрана. Укусно је, лако за паковање и грицкање, а обилује полифенолима.
Боровнице су посебно корисне ако покушавате да смршате због хипотиреозе, јер садрже много влакана, па пружају енергију, убрзавају метаболизам и продужавају осећај ситости. Уз то, имају низак гликемијски индекс!