ОДМАХ РЕАГУЈТЕ: Две СТВАРИ које многи имају у СПАВАЋОЈ СОБИ изазивају ЗДРАВСТВЕНЕ ПРОБЛЕМЕ и несаницу
Обратите пажњу на то како уређујете овај простор јер у њему морате да се одморите и регенеришете!
Један од начина да се унапреди квалитет живота је и улагање у "bedding". Ово је заправо начин на који уређујемо спаваћу собу, али и детаље у њој и начин на који се односимо према сну, да ли обраћамо пажњу на детаље који у великој мери могу да унапреде квалитет сна.
Ово заправо подразумева да ћете при дизајнирању и избору кревета за спаваћу собу повести рачуна о детаљима који ће вама конкретно утицати на квалитет сна. Почните од тога колики вам кревет треба, да ли спавате са партнером или не. Уколико делите са неким кревет да ли вам је потребно да имате део кревета само за себе, што значи да у овом случају кревет мора бити већи.
Након овога долази у обзир узглавље кревета, да ли преферирате да буде дрвено или тапацирано. Затим на ред долази душек, узмите у обзир тврдоћу, да ли волите да спавате на тврђој или мекшој површини. Уколико ви и ваш партнер имате различите преференције када је реч о овоме можете узети и комбиновани душек који је са једна стране мекан, а са друге тврд.
10 ствари које треба да ЗАБОРАВИТЕ - Пут до среће је у ВАМА, ево која правила су ПУТОКАЗ до ње
Редовно МЕЊАЈТЕ четкицу, вреба КАРИЈЕС - Ако мислите да имате здраве и квалитетне ЗУБЕ, ево која правила треба да испоштујете
Поред овога у обиз узмите и постељину. Јако је битно да постељина буде од квалитетног материјала, најбоље памука, због чега би било пожељно да пратите ознаке на декларацијама приликом куповине. Памучна постељина не само да је пријатнија за кожу, већ је и погоднија за прање. Постељина баш као и трпезаријски сто треба да буде чиста, због чега је при прању можете откувати на 90 степени како бисте уклонили све остатке прљавштине и бактерије.
Јастручнице мењајте што чешће, минимум једном недељно. Када је реч о боји постељине, бирајте светлије боје јер су оне увек боље за прање на високим температурама, а када је постељина беле или неке светлије боје, пружа осећај чистоће и свежине.
Када је реч о ћебадима, било би пожелно да буду од природних материјала као што је вуна, али уколико нису потрудите се да увек имају навлаку преко. На овај начин ће ћебе дуже бити чисто, а овако избегавате директан контакт са кожом, ако је ћебе од синтетике, увек ћете имати осећај пријатног хлађења.
Оно што озбиљно у овом случају може да угрози квалитет сна је лоша, груба тканина која иритира кожу, посебно лице, јер је кожа лица у директном контакту са јастучницом.
Овде треба водити рачуна и избору покривача. Када купујета прекриваче пратите ознаке, имате супертопле, средње топле и хладније прекриваче. Бирајте их у складу са својим потребама и годишњим добом, јер претопао прекривач може изазвати знојење и дехидратацију што опет лоше утиче на квалитет сна. Са друге стране тањи прекривач ће вас држати у будном стању целе ноћи уколико вам није довољно топло.
Уколико сте алергични на неки материјал или вам коже реагује рецимо на вуну, још један разлог да пратите декларације.
Избегавајте превише детаља у спаваћој соби јер одвраћају пажњу и скупљају прашину у крајњем случају. Нека вам спаваћа соба буде чиста, проветрена и пространа. Две ствари које никако не треба да имате у спаваћој соби је телевизор и обућа коју носите, било да је држите у гардероберу или ван њега јер она може временом да изазове непријатен мирисе у спаваћој, а није ни хигијенски.
Све ове ставке треба узети у обзир када опремате спаваћу собу.
Дакле када купујете размислите да ли ће вам у таквом кревету, постељини и са одређеним покривачем бити удобно како бисте остварили основне предуслове за квалитетан сан. Инвестирајте и који динар више јер ћете свакако касније од тога имати много користи.
Када је даље реч о томе како ми сами утичемо на сан, јако је битан и животни стил.
Ту се подразумева како се храните и да ли се редовно хидрирате, али и како проводите време непосредно пре спавања.
Вечера треба да буде лагана и минимум два сата пре одласка у кревет. Три сата пре спавања не треба вежбати, јер ово разбуђује. Припремите неки чај, од лаванде или камилице и сат времена пре спавања проведите читајући или у разговору са члановима породице, али телефон одложите.
Поред овога је веома битно да у кревет одлазите чисти и пошто обавите своју рутину када је реч о хигијени. Истуширајте се, немојте то одлагати за јутро, јер на овај начин ћете се освежити и тако рећи, спрати све непожељне ефекте дана иза вас, као што су стрес и једним делом умор.
Србија Данас