СУНЦЕ НИЈЕ ЈЕДИНИ ИЗВОР: Ове НАМИРНИЦЕ су богате ВИТАМИНОМ Д, а његове предности за здравље су небројене
Овај витамин доказано побољшава расположење и јача имунитет
Тачно је то да тело може само да произведе витамин Д.
Међутим, редовно и адекватно излагање ултраљубичастим зрацима потребни су за покретање процеса, пише Минд Body Греен.
КАЈСИЈЕ НИСУ ЗДРАВЕ ЗА СВЕ: Чисте јетру и помажу код високог холестерола, али ево КО НЕ би требало да их ЈЕДЕ
НАПИТАК ЗА РАВАН СТОМАК: Две кашичице ове житарице ДОДАТЕ У ЧАШУ ВОДЕ, регулише пробаву и смањује апетит
ОШТЕЋЕЊЕ МОЗГА И КРВНИХ СУДОВА: Ове СИГНАЛЕ организма никако НЕ смете ИГНОРИСАТИ, реагујте на време
Други извори витамина Д
У некој храни попут млека, сока од поморанџе, као и жуманцима има малих количина витамина Д2. Извори витамина Д3 укључују масне рибе - као што је лосос. Сматра се да нам је потребно 5000 ИУ витамина Д дневно да бисте постигли 50 нг/мл.
Зашто је витамин Д важан?
Предности за здравље костију
Витамин Д је најпознатији по својој улози у одржавању здравља костију јер је телу потребан да апсорбује калцијум и одржава здрав ниво фосфора. Овај витамин је дуго био хранљиви састојак за одржавање минералне густине костију, а недавно је повезан и са подршком мишићно-скелетног здравља, па чак и побољшањем мишићне снаге.
Предности за здравље срца
Витамин Д игра важну улогу у јачању кардиоваскуларног интегритета и промовисању општег здравља срца. Ова кардиоваскуларна подршка се делимично може приписати улози витамина Д у антиоксидативним и антиинфламаторним дејствима у целом телу, који помажу у борби против оксидативног стреса.
Имунолошке користи за здравље
Показало се да витамин Д подржава функцију белих крвних зрнаца и посредује у одговору имуних ћелија.
Да ли витамин Д може да се добије кроз прозор?
Иако би седење близу сунчаног прозора могло да буде слично изласку напоље, то није замена за директно излагање сунцу. Прозорско стакло апсорбује све УВБ зрачење, тако да се витамин Д не прави на овај начин.
За особе са тамнијим тоновима коже, сунчева светлост је још мање поуздан извор витамина Д, јер присуство меланина природно смањује производњу витамина Д у кожи.
БОНУС ВИДЕО: Јутарња рутина водитељке Сање Кужет - Овако започиње дан