СУПЕРХРАНА: Само ЈЕДНА ШАКА ових семенки штити од ХОЛЕСТЕРОЛА И ДИЈАБЕТЕСА
Права здрава грицкалица
Често нас саветују да избегавамо грицкалице, али оне не морају бити нужно лоше. Семенке бундеве пример су за то како и "занимација" уз филм или утакмицу заправо може бити одличан начин да у организам унесемо потребна нутријенте и учинимо нешто добро за наше здравље.
Бундеве су саме по себи јако здраве, али и њихове семенке садрже јако много квалитених састојака које су нашем телу потребне, попут магнезијума, калцијума, калијума, гвожђа, цинка и витамина К. такође, обилују протеинима, магнезијумом, влакнима, манганом и фосфором.
ДОКТОР УПОЗОРАВА! ОВЕ АКТИВНОСТИ утичу на сексуалност и НЕОПХОДНЕ су за очување здравља!
Јапанска јутарња дијета ПОТПУНИ ХИТ У СВЕТУ: Доручкујте ово 7 дана и гледајте како килограми нестају!
Семнке бундеве можете да једете сирове или запечене у рерни, не на већој температури од 170Ц, око 15 минута. Могу бити и сјајан додатак салатама, супама и сосевима, а ево због чега би требало да их једете чешће:
1) БОРЕ СЕ ПРОТИВ РАКА
Истраживање немачких научника открило је да жене које су прошле кроз менопаузу и свакодневно једу семенке бундеве имају за 23 одсто мањи ризик од настанка рака дојке, а до истог закључка дошли су и шпански научници у другој студији. Они су установили да семенке бундеве садрже једињења која се успешно боре против ћелија рака различитих врста и имају антиупално дејство.
2) УБЛАЖАВАЈУ СИМПТОМЕ МЕНОПАУЗЕ
Не само да се самањују шансе да жене у средњим годинама оболе од рака, већ им могу помоћи да побољшају расположење или ублаже симптоме менопаузе. Семенке бундеве регулишу нападе врућине, главобољу, смањују бол у зглобовима и смањују учесталост наглих промена расположења.
3) СМАЊУЈУ ХОЛЕСТЕРОЛ
Уколико имате висок холестерол, семенке бундеве су идеалан избор јер, како су показала истраживања, оне могу да смање ниво лошег холестерола за 13 одсто, а ниво укупног холестерола за 10 одсто. Такође, смањују ризик од настанка крвних угрушака, болести кардиоваскуларног система, можданог и срчаног удара и регулишу крвни притисак.
4) ШТИТЕ ОД ДИЈАБЕТЕСА
Семенке бундеве су богате здравим незасићеним масним киселинама, а научници су установили и да су ефикасне у регулисању нивоа шећера у крви. Управо зато, ове семенке се препоручују дијабетичарима за свакодневно конзумирање.
5) ПОМАЖУ МРШАВЉЕЊЕ
Како су изузетно богате влакнима и протеинима, дуго ће вас држати ситим. Само 30г семенки бундеве садржи око 5г протеина, али и око 285 калорија по шољици па их конзумирајте умерено.
6) БОРЕ СЕ ПРОТИВ ДЕПРЕСИЈЕ
Не само да поправљају физичко здравље, већ имају и благотворан утицај на психичко здравље, односно на смањење симптома депресије, нивоа стреса и анксиозности.
7) УБЛАЖАВАЈУ СИМПТОМЕ АРТРИТИСА
Научници су установили да семенке бундеве имају антиупално дејство које ублажава симптоме артритиса. Само 30г семенки дневно довољно је да олакша симптоме артритиса.
8) СПРЕЧАВАЈУ НАСТАНАК ОСТЕОПОРОЗЕ
Семенке бундеве су одличан извор цинка, минерала који је потребан за изградњу костију. Само 1/4 шољице семенки бундеве садржи чак 17 одсто препоручене дневне вредности цинка.