НАГЛИ ТРЗАЈ ИЗ СНА: Ево ШТА ЗНАЧИ уколико ти се ово често дешава, то је због НАВИКЕ коју многи имају
Обратите пажњу!
Да ли вам се некада догодило да се ваше тело изненада трзне у тренутку кад таман хватате први сан? Не брините, ово је уобичајена појава, а научници су коначно установили о чему се ради.
Понекад се можете осећати као да падате с велике висине. Људи посвуда су на различите начине покушали објаснити тај осећај. Сви смо то доживели на другачији начин, али коначни резултат је да ћете завршити буђењем из свог стања мировања.
НЕ ИГНОРИШИТЕ ИХ: Ово су сигурни симптоми ДЕПРЕСИЈЕ, позната докторка открива како да их спречите!
Зову је "БИЉКА ДУГОВЕЧНОСТИ": Уље ПОДМЛАЂУЈЕ, лечи КОЖУ, стрије и знаке СТАРЕЊА, а чај ЈАЧА ОРГАНИЗАМ
Пре свега, стручњаци верују да постоје неки спољашњи узроци који могу повећати вероватноћу за трзање, као што су кофеин и дуван. Препоручено је да не пијемо кафу неколико сати пред одлазак у кревет јер би тиме могли повећати своје шансе за подлегање појави.
Неки стимуланси као што су adderall или Риталин могу имати сличан ефекат. Недостатак сна такође је окидач. Трзање се обично догађа када неко заспе пребрзо од исцрпљености.
У првим фазама сна, откуцаји срца и дисање успорава брзо. Понекад, када је неко стварно исцрпљен, мозак наставља кроз ове фазе сна пребрзо и то га збуњује. Тада тело брзо реагује на хемикалије које узрокују да се пробудите са трзајем.
Тада треба урадити следеће:
- Сместите се у лежећи положај, тако да вам буде удобно и топло.
- Затворите очи и дубоко удахните ваздух кроз нос. Удисај пуним плућима треба да траје пуне 4 секунде.
- Након тога задржите ваздух, односно дах у плућима, пуних 7 секунди.
- Након тога почните лагано да испуштате ваздух из плућа кроз уста у трајању пуних 8 секунди.
- Затим поновите целу процедуру 4-7-8.
Док ово радите можете бројати секунде у себи и пратити поступке дисања. Ова вежба ће успорити ваш срчани ритам и смирити вас, а ви ћете заспати за кратко време.