Будите се да идете у WC? Прекомерна потреба за уринирањем ноћу може бити знак ОПАСНЕ БОЛЕСТИ, ево колико пута је НОРМАЛНО
Психолог за спавање саветује да пробате ове три технике
Прекидање сна усред ноћи да бисте отишли у WC може бити фрустрирајуће, јер обично разбија сан, али може бити и знак нечег озбиљног. Чак постоји у назив за ово стање - ноктурија, који означава претерано мокрење ноћу.
Стидите се да питате да ли је ваша "НОРМАЛНА"? Докторка руши митове и открива чак 9 врста ВАГИНА, једна важи за НАЈСИМПАТИЧНИЈУ"
"ДИЈЕТЕ НЕ ФУНКЦИОНИШУ!": ЗАВИСНИЦА ОД ЧОКОЛАДЕ имала 153кг, а онда је захваљујући "МАГИЧНОМ" режиму истопила на 74кг
Према НХС-у, неуобичајено је да се мора мокрити до осам пута током дана и једном или два пута ноћу. Али, ако осећате потребу за чешћим уринирањем од овога, то може бити индикација нечег озбиљнијег - дијабетеса.
Иако је разумљиво мислити да је ноктурија узрокована конзумирањем превелике количине течности пре спавања, то није увек случај. Ноктурија је првенствено узрокована прекомерном производњом урина, што је повезано са болестима бубрега.
Разговарали смо са психологом за спавање, др Кетрин Хол, како би сазнали шта људи могу да ураде по питању смањења потребе за мокрењем у току ноћи.
Др Хол између остало препоручује да легнете на бок. Студије су показале да постоји веза између побољшања симптома апнеје у сну и побољшања симптома преактивне бешике, чиме се смањују чести одласци у тоалет. Ако имате ноктурију или апнеју у сну, спавање на боку са исправљеним леђима помаже у отварању дисајних путева и омогућава вам да несметано дишете.
Ако сте неко ко је принуђен да цео дан проведе на ногама, то би могло бити узрок чешће потребе за олакшавањем ноћу. Др Хол је објаснио да ако сте једино у току ноћи у могућности да се испружите, течност која се накупила у вашим ногама нема прилику да се оцеди и отиче у бубреге. Он препоручује да подигнете ноге пре спавања, на пример, да их ослоните на наслон софе, како би течност лакше исцурила.
Свакако, најчешћи случај је да превише течности пре спавања изазва ноктурију. Иако је добро да пијете што више воде, важно је планирати када је конзумирате. Ако је могуће, избегавајте да се хидрирате око два сата пре него што планирате да спавате. Ако сте жедни пре спавања, покушајте да пијете мале гутљаје, а посебно избегавајте алкохол који је диуретик.