СМРШАЛА 30КГ, А НИЈЕ ГЛАДОВАЛА! Мама поручује да је њена трасформација најбољи доказ да дијета ФУНКЦИОНИШЕ - има само 3 КОРАКА
Без операција је успела да се врати килажу коју је имала пре 7 порођаја
Мајка седморо деце је открила да је изгубила 30кг за само седам месеци уз помоћ једноставних трикова које одлучила да поделили како би и ви могли да доведете фигуру до савршенства.
Иако вам на први поглед изгледа немогуће, слике Ејми Лејми говоре више од 1000 речи, а њени савети проверени у пракси помоћи ће да истопите сво наталожено сало. Ево како!
Никако НЕ ПУШТАЈТЕ ВОДУ док СЕДИТЕ! Докторка открива да ово може изазвати ОТКАЗИВАЊЕ БУБРЕГА, а у неким случајевима и СМРТ
ИЗБАЦИЛА ОВЕ ДВЕ СТВАРИ ИЗ ИСХРАНЕ И СМРШАЛА 30 КИЛОГРАМА! Биљана Типсаревић данас слови за једну од најзгоднијих жена на нашој естради, али некада је и она муку мучила са вишком!
Ејми Лејми, 39-годишња мајка седморо деце, објаснила је да је изгубила више од 29кг захваљујући три једноставна корака - повременом посту, ходању и калоријском дефициту.
Ејми је објаснила да је успела да смрша и изгуби огроман стомак, без операције, захваљујући "три једноставна корака".
Како је врло активна на друштвеним мрежама, поделила је видео на коме се држи за стомак и поручила: - Три ствари које треба да урадите да бисте се решили овога, те је свалог дана обавештавала своје гледаоце о напретку показујући им да тај режим стварно рад.
Затим је поделила снимак након што је изгубила килограме на коме је открила своју витку фигуру и додала: - И изгледали овако.
Ејми је тада открила први корак који је предузела, а то је промена начина исхране уз повремено избацивање меса и намирница животињског порекла.
Пост
Стручњаци су открили да ограничавање оброка на одређени временски период сваког дана може помоћи да изгубите тежину.
Према Бупи, "испрекидани пост (ИП) је када дуже време не једете. Након тога следи период нормалног једења".
Постоје различити облици повременог поста, од којих су неки екстремнији од других – па је препоручљиво да истражите и разговарате са својим лекаром или другим здравственим радником пре него што предузмете било какву дијету за мршављење, посебно ако имате значајну тежину или друге здравствене проблеме.
Најчешћи облици повременог поста:
Дијета 5:2: Уносите само 500 до 600 калорија два дана сваке недеље. Осталих дана бисте јели нормалну, здраву и уравнотежену исхрану са уобичајеним уносом калорија.
Дијета 16:8: Ово укључује исхрану током осмочасовног периода и пост од 16 сати. Дакле, могли бисте да једете од 10 до 18 часова, а затим да пијете воду, млеко, чај или кафу преостало време.
Ејмин други савет је био једноставан - Шетај!
Ходање
Према НХС-у, "шетање је једноставна, бесплатна и једна од најлакших активности која ће помоћи постанете енергичнији, здравији и да смршате".
Посебно брзо ходање "може вам помоћи да изградите издржљивост, сагорете вишак калорија и учините своје срце здравијим". Важно је знати да не морате да ходате сатима, већ 10-минутна дневна шетња може допринети препорученим 150 минута недељног вежбања.
Ходање није само фантастично за физичко, већ и ментално здравље. Коначно, Ејми је објаснила да је последња ствар која јој је помогла да изгуби килограме била да једе у "калоријском дефициту".
Дефицит калорија
Тренер за исхрану и лични тренер за онлајн велнес апликацију РВЛ Сара Бокхарт је открила да је кључ за губитак тежине без претераних ограничења да разумете како дијета функционише.
- Постизање губитка масти се своди на једну ствар, унос калорија у калоријски дефицит. Сви имамо енергетску равнотежу у нашим телима која је ваша дневна једначина 'калорије у односу на излаз калорија'. Једноставно речено, да бисте постигли губитак масти, потребно је да уносите мање калорија него што их користите на дневном нивоу.
- Када схватите своју дневни унос калорија, можете га уклопити са дефицитом и мршавити без изгладњивања.
Ејмин ТикТок снимак очигледно је импресионирао многе, јер је брзо прикупио невероватних 762.500 прегледа. Корисници друштвених мрежа остали су запањени Ејминим губитком тежине и захвални на њеним саветима.