Уз само ОВАЈ трик током брзог ходања, потрошићете много више калорија!
Биће вам и лакше.
Пешачење или брзо ходање је одличан начин да ојачате мишиће, истопите калорије и смршате.
ЗБОГ ТОГА ВАМ ЈЕ ЈОШ ГОРЕ: Сви раде ових 5 грешака када имају алергију!
За сат времена брзог ходања можете изгубити око 400 калорија. Али, ново истраживање показује да постоји бољи начин да сагорите више калорија.
РАЗАРАЈУ ПЛУЋА: Од ових цигарета се најчешће добија РАК - баците их док није КАСНО!
Истраживачи кажу да ако промените брзину брзог ходања, промените ритам кретања - брже и спорије, и обратно, тренинг ће бити успешнији и сагорећете 20 одсто више калорија него што је то уобичајено брзом шетњом. У истраживању испитаници су мењали брзину ходања на покретној траци. Када су покушали ходати брже или спорије од брзине кретања покретне траке, трошили су више калорија.
Поред промене ритма ходања, научници саветују и друге трикове за ефикасније сагоревање калорија - ходање са ранцем, са малим теговима на ногама или ходање у кривинама.
