ВАШ КРВНИ ПРИТИСАК ЈЕ ОПАСНО ВИСОК АКО ИМАТЕ ОВЕ СИМПТОМЕ: Одмах реагујте док није КАСНО
Добро обратите пажњу...
Повишен крвни притисак (артеријска хипертензија) је према дефиницији Светске здравствене организације (СЗО) стање у коме су вредности систолног артеријског притиска више или једнаке 140 mmHg и/или дијастолног артеријског притиска више или једнаке 90 mmHg, добијене у три узастопна, адекватна мерења током 1-3 недеље.
Анемија вам је проблем? Одличан рецепт за бољу крвну слику!
ЗДРАВО СТАРЕЊЕ: Уз ова ТРИ ПРАВИЛА останите младолики и у позним годинама
Хлеб дијета: Тврде да скида 10 килограма за веома кратко време!
Ово је једна од најчешћих болести данашњице. Сматра се да једна трећина одрасле популације има притисак који би се морао лечити, а овај проценат се мења по регијама у зависности од начина исхране, физичке активности и животне доби. Хипертензија или висок крвни притисак је један од најчешћих проблема међу људима. Када се ово деси, проток крви је већи него што је нормално.
Познато је да много људи на Балкану троши новац на хипертензију сваке године. Ово укључује лекове, лечење, здравствене услуге и пропуштене дане на послу. Пацијенти са високим крвним притиском морају да користе опасне бета-блокере, лекове и диуретике. Такође, треба да избегавају со. Ово може привремено да реши проблем, али је важна срж проблема. Међутим, избегавање соли у исхрани и даље је дискутабилно.
Шта је највећи проблем код хипертензије? Већина људи ни не схвата када има висок крвни притисак. Крвни притисак се састоји од две компоненте: систолног и дијастолног притиска. Систолни притисак је притисак када срце пумпа крв, док је дијастолни притисак "одмор" између два откуцаја.
Висок притисак укључује: нормалан (мање од 120/80), прехипертензија (120–139/80–89), прва фаза високог крвног притиска (140–159/90–99) и друга фаза високог крвног притиска (160 и више/100 и више). Знакови који указују на ово су главобоља, бол у грудима, крварење из носа, промена вида, умор, зујање у ушима и збуњеност. Висок крвни притисак је крив за више од 360 000 смрти годишње, што значи да од тога умре преко 1000 људи дневно.
Висок крвни притисак повећава ризик од хроничног otkazivannja срца (7 од 10 људи умре од овога), проблема са памћењем, проблема са видом, анеуризме (слабе крвни судови, што може да буде опасно по живот), инфаркта (7 од 10 људи има висок крвни притисак када дожии први срчани удар), метаболичког синдрома (мешавина 3 или више здравствених проблема, као што су висок ниво триглицерида, гојазност, висок шећер, висок ниво доброг холестерола и слично) и можданог удара (око 8 од 10 људи ово доживи).
Неки од симптома високог крвног притиска могу бити: умор, главобоља, збуњеност, промене вида, бол у грудима, крварење из носа, зујање у ушима и нерегуларни откуцаји срца. Алармантнији симптом је прехипертензија (када је крвни притисак изнад нормале). Међутим, само половина популације регулише свој ниво крвног притиска и ово укључује сваку трећу пунолетну особу.
За разлику од високог, низак крвни притисак зависи од протока крви до срчаних мишића и мозга који се мењају током година. Када притисак опадне изненада, мозак је лишен адекватне количине крви, што може да доведе до несвестице и вртоглавице. Процењује се да 10-20% људи преко 65 година има овај проблем. Низак притисак без симптома није опасан по живот, осим ако се не примети: дехидрација, необична жеђ, вртоглавица, несвестица, хладноћа, бледило, умор, падање у несвест, мучнина, депресија, недостатак концентрације и замућен вид.
Морате да обратите посебну пажњу на ово стање. Постоји храна која утиче на висок крвни притисак и треба је избегавати: храна са високом количином соли (обрађена и конзервисана храна), алкохол (треба га пити у нормалним количинама јер сужава крвни притисак), кофеин (превише кофеина повећава притисак и зато га смањите), шећер (велика количина шећера је опаснија од соли) и омега 6-масти (могу се наћи у свакој запакованој храни).
Дакле, шта треба јести? Храну богату влакнима (као што су семенке, пасуљ, поврће и воће), чајеве (бели чај пар пута дневно, јер побољшава артерије, смањује крвни притисак и штити тело од можданог удара), храну богату омегом-3 (лосос, ланено семе и говедина, како бисте смањили упалу), храну богату калијумом (као што су банане, авокадо, кокос и лубеница, јер смањује све негативне ефекте и смањује крвни притисак).
Такође се препоручује црна чоколада (здрава црна чоколада која садржи мање од 200 милиграма какао фенола), медитеранска храна (морски плодови, поврће, воће и омега-3 уља), као и јабуково сирће (има високу количину калијума, помаже телу да буде алкално и природно смањује крвни притисак).
Ризик од високог крвног притиска може да настане од: недостатка физичких активности, пушења, алкохола, старења, соли, прекомерне килаже и трудноће.
Додаци исхране могу да буду: рибље уље (јер је богато омега-3 масним киселинама које су одличне за смањење упале у телу и довољна је доза од 1000 милиграма дневно како бисте нормално регулисали притисак), бели лук (ово је још један васкодилатор; може се наћи у виду прашка, свежег или сушеног, пилула или течном стању), магнезијум (одличан је за опуштање мишића, што је добро за висок крвни притисак и природно га смањује), коензим Q10 (овај антиоксидант је најбољи ослонац за здравље срца, смањује холестерол и висок крвни притисак; довољна је доза од 200-300 милиграма дневно) и кокос (како бисте смањили крвни притисак и побољшали проток крви у мозак и срце).
Такође су одлична есенцијална уља (користите слатки мајорам, тамјан, нероли, кананга и лаванда; прашак ових есенцијалних уља помаже да смањите стрес). Такође треба да вежбате како бисте одржали килажу и смањили крвни притисак.
УКОЛИКО ВАС ЧЕСТО СВРБЕ ГРУДИ ОБРАТИТЕ СЕ ЛЕКАРУ: Ево шта то значи
Дијета и витамини! Високе дозе омогућавају брже мршављење!
Упала десни никако не пролази! Не брините, постоји решење у кухињи!
ОД ОВОГ ЧАЈА РАСТУ ГРУДИ: Регулише БОЛНЕ менструације и хормонски дисбаланс
НАПИТАК КОЈИ УБЛАЖАВА КИСЕЛИНУ: Горушица НЕСТАЈЕ као руком однесена
