ВЕОМА СУ КОРИСНИ АЛИ... Да ли знате како се ПРАВИЛНО користе ПРОБИОТИЦИ?
Није на одмет знати...
Довољна количина корисних бактерија у нашим цревима заслужна је за регулацију доброг процеса варења, спречавања проблема попут затвора, надимања, гасова или пролива, као и унапређења комплетног здравља црева.
Уношењем пробиотика допринећете не само стабилности цревног тракта, већ и имунитету, будући да је ова веза доказана и веома важна, а узимање је обавезно ако сте на некој антибиотској терапији јер она може агресивно да измени цревну флору (да уништи добре бактерије).
Међутим, постоје нека правила која би требало да се поштују, а односе се првенствено за то када је идеално време за унос пробиотика.
"ЦУРО АЛА СИ ЗАЛУДНА, ПОНАШАЈ СЕ ПРИРОДНО ЗА ПРОМЕНУ" Анастасију напали због ОВОГ снимка! (ВИДЕО)
Руска маст ПРОТИВ БОЛОВА У ЗГЛОБОВИМА: Делује после ПРВОГ МАЗАЊА, а један од састојака је СЕНФ
Ана Николић открила ТАЈНУ њене блиставе коже: ОВО обавезно ради СВАКО ВЕЧЕ! (ВИДЕО)
Када је најбоље узимати пробиотике
Витамини растворљиви у мастима се боље апсорбују када их узимате са храном или неким здравим мастима, али многи су у дилеми да ли то важи и за пробиотичке препарате. Доктор Давид Perlmutter саветује узимање пробиотика на празан стомак, јер тада наш желудац излучује више киселине како би сварио храну која се уноси. Његову препоруку потврдило је једно истраживање, уз наводе да је већа вероватноћа да ће пробиотици унесени 30 минута пре оброка или на почетку оброка имати јачу функцију него они које смо унели 30 минута након оброка, када је процес варења већ у току.
Пробиотици су осетљиви, треба им доста угодити да би били ефикасни
Време уноса је важно, али то је само један сегмент „слагалице“ у процесу што ефикаснијег обављања задатка који имају пробиотици:
- Код пробиотика, изузетно осетљивих микроорганизама, све је у њиховој могућности опстанка јер они практично морају да преживе велики број препрека: производни процес, рок трајања, киселину у вашем стомачном окружењу када стигну у црева како би што боље одрадили посао - каже др Винцент Педре, специјалиста за здравље црева и медицински директор Педре Интегративе Health. Како би се у што вишем проценту осигурало преживљавање пробиотичких бактерија, др Педре препоручује узимање висококвалитетних пробиотичких додатака највишег потенцијала за које се очекује да ће издржати оштру желудачну киселину и максимално ослободити свој садржај у танком цреву. И остали стручњаци сагласни су да ће ефекат највероватније бити задовољавајући ако се пробиотици узимају онда када је ниво желудачне киселине природно нижи (не средином или после оброка).
Да ли може да дође до нежељених ефеката ако се узимају било када
Већина људи добро подноси пробиотике и без компликација, а неко идеално време, како објашњавају стручњаци, више се односи на осигуравање преживљавања ових здравих бактерија него на избегавање нуспојава код корисника. Дакле, без обзира да ли узимате пробиотик дању или ноћу, са или без хране, вероватно нећете доживети неке веће проблеме или реакције, бар не као резултат одабраног тренутка када сте их унели.
Иако неки људи (обично су то особе које су осетљивије на уношење било којих препарата) могу да доживе епизоде са привременим гасовима и надутошћу при првом узимању пробиотичког додатка, није забалежено да изазивају значајније контраефекте. Ако се то догоди, пре ће бити показатељ да не узимате прави пробиотски додатак, односно да се у њему не налази довољан број одговарајућих сојева бактерија. Можда ће вам бити потребно и више покушаја са различитим производима како бисте за себе пронашли идеалан пробиотик.