ЛЕКАР УПОЗОРАВА: Уколико имате овакав ПРИТИСАК одмах РЕАГУЈТЕ, у овој фази може се лечити БЕЗ ЛЕКОВА
Предузмите неопходне мере.
Кардиолог Матс Халдин из Шведске указао је на озбиљне болести и стања која се јављају као последица хипертензије, а међу којима су мождани удар, инфаркт, срчана инсуфицијенција и деменција.
Он је и истакао да ако је горњи притисак између 140 и 160, а доњи близу 100, неопходно је реаговати. У овој фази се проблем хипертензије може решити без лекова, а шведски стручњак је објаснио и које методе су најделотворније.
НИЈЕ НУЛТА! Ова КРВНА група се сматра НАЈРЕЂОМ и најмлађом, одликују је ОСЕТЉИВ ИМУНИТЕТ и блага нарав
ПРВИ ПУТ ЈЕ ОПРАЛА ЈАСТУК ПОСЛЕ ПЕТ ГОДИНА и 40 милиона људи је ЗГРОЖЕНО ОНИМ ШТО ЈЕ ИЗАШЛО ИЗ ЊИХ након што су били у води 24 часа...
Физичка активност
Према речима лекара, получасовна шетња једном дневно може да смањи ризик од развоја хипертензије. Др Матс такође саветује хипертензивним болесницима да се чешће пењу уз степенице.
Заштита од стреса
Специјалиста наглашава да је опуштање неопходно за одржавање здравља крвних судова и срца.
- Понекад би требало да искључите телефон, рачунар и ТВ да бисте избегли непотребне бриге - каже стручњак.
Спавање
Матс Халдин препоручује најмање седам сати сна дневно.
Избалансирана исхрана
Исхрана треба да буде таква да не гоји, јер гојазност директно повећава ризик од хипертензије. Шведски лекар дао је и неколико савета за снижавање крвног притиска, а који су везани за исхрану:
- увести контролу величине порције
- одабрати медитеранску исхрану - јести јела од маслиновог уља, махунарки, рибе, поврћа и воћа
- смањити или потпуно избацити из исхране прерађевине од меса
- контролисати унос намирница богатих засићеним мастима
- смањити унос соли
- одрећи се цигарета и претеране употребе алкохола.
