НИЈЕ САМО ВОДА: Када је температура висока треба ПОВЕЋАТИ УНОС ових намирница, веома су важне за хидратацију
Надокнађују неопходне витамине и минерале!
Поред воде, при високим температурама, када се обилно знојимо, важно је обратити пажњу и на повећан унос електролита, на пример конзумирањем спортских, односно изотоничних и енергетских напитака. Са повећаним знојењем, тело губи воду, угљене хидрате и електролите (посебно натријум), које би требало заменити.
Електролити су супстанце неопходне за функционисање нервног система и регулацију нивоа телесних течности. Неопходни су за правилно функционисање свих ћелија у телу и играју кључну улогу у регулацији пХ вредности у телу, правилном функционисању мишића и преносу нервних сигнала. Електролити могу носити позитивна или негативна електрична наелектрисања, а најважнији електролити за људски организам су калцијум, магнезијум, калијум, натријум и хлориди.
ПУТИНОВ "КРВАВИ ЕЛИКСИР" НАЈСКУПОЦЕНИЈИ ЛЕК НА СВЕТУ: Изненадићете се од КОЈЕ ЖИВОТИЊЕ се прави и шта све ЛЕЧИ!
МУЧИ ВАС ЗАПУШЕН НОС? Др Вујовић, ОРЛ специјалиста открива како то да спречите!
Унос електролита ће смањити осећај умора и исцрпљености који често долази са високим температурама, а симптоми недостатка електролита у организму су грчеви у ногама, главобоља и несаница.
Поред одређених пића, електролити се могу надокнадити конзумирањем одређених намирница, које укључују:
- свеже воће као што су лимун, поморанџе, јагоде, шумско воће, ананас, лубенице, брескве, грожђе
- свеже поврће као што су спанаћ, кељ, купус, парадајз, блитва, раштан, паприка и кромпир
- млеко, сир и други млечни производи
- ораси, семенке и житарице.
БОНУС ВИДЕО/Због овога Далила Драгојевић не сме да уђе у спаваћу собу у Шепку
