НИСТЕ ДЕБЕЛИ: Због ових ГРЕШАКА долази до задржавања воде у организму, РЕШИТЕ то БРЗО и лако
За неколико дана ћете уочити велику разлику...
Уколико имате проблем са пар килограма вишка који се упорно враћају, осећате се надуто и неудобно у сопственој кожи, можда је заправо само реч о грешкама у исхрани које доводе до нагомилавања воде у организму.
Ево како спречите задржавање воде.
Једите више цитруса
Цитрусно воће може смањити натицање. Немојте га јести превише да бисте спречили појаву алергија. Најбоље је јести га бар 4 сата пре спавања.
Пробајте наизменично туширање
Још једно решење за отицање је наизменично туширање и топлом и хладном водом. Масирајте тело млазом воде почевши одоздо, дуж limfnnog тока. Избегавајте ледену и врелу воду. Топло и хладно - то је идеалан режим за ваше крве судове и лимфни систем.
ДОКТОРИ ПРЕПОРУЧУЈУ: Попијте чашу СЛАНЕ ВОДЕ на празан желудац – а ево и ЗАШТО!
ОПРЕЗ, ОДМАХ РЕАГУЈТЕ: Ево зашто вам је НОС ЗАЧЕПЉЕН ујутру, иако нисте прехлађени, ово је УЗРОК
Уклучите протеине у исхрану
За емиминацију вишка воде кључна је здрава исхрана са доста протеина животињског порекла, као што су јаја, месо, млијеко, сир и риба.
Да бисте избегли задржавање воде, пијте више воде
Можда звучи збуњујуће, али доста течности помаже да уклоните вишак течности из тела. Када организму фали воде, оно почиње да задржава течност како би спречио даљи губитак. То доводи до задржавања воде и поремћаја балнса течности.
Замијените со зачинима и бијелим луком
Неопходно је да у телу одржимо прави баланс воде и соли. Прекомерни унос соли један је од најчешћих разлога отицања. Ако желите да вам храна буде укуснија, само уместо соли додајте зачине и бели лук.
Једите храну богату магнезијумом
Да би тело добро радило и да бисте спречили настанак камена у бубрегу, једите храну богату магнезијумом. То су какао, хељда, бадеми, индијски орах, пиринач, спанаћ, овсене пахуљице и авокадо.
Будите активнији - пливајте, возите бицикл и шетајте
Да бисте спречили отицање или бар смањили неугодан осећај у ногама, вежбајте редовно. Вожња бициклом, шетање и пливање одговарају скоро свима и не оштећују зглобове. Почните са 15 минута дневно и видећете реултате.
Испробајте масажу четком
Сува масажа боља је од сваког пилинга. На овај начин уклањате мртве ћелије, побољшавате циркулацију и приметићете колико вам кожа постаје блистава и глатка. Масажа може трајати између 3 и 8 минута и најбоље је масирати се помало сваког дана. Покушајте да масирате дуж лимфног тока, као што је приказано на слици.
Пијте чај од першуна и сок од брусница уместо кафе
Першун помаже у уклањању вишка воде. Ево доброг рецепта за чај од першуна: исецкајте 50 грама першуна и и прокувајте у 250 мл воде пар минута. Када склоните са ватре, оставите першун да одстоји још 30 минута. Процедите и узмите кашику пре оброка неколико пута дневно.
Бруснице су богате магнезијумом и помоћи ће да спречите отицање.
Избаците слаткише
Слаткиши и превише угљених хидрата доводе до задржавања воде и добијања килограма. Зато би било најбоље да заборавите на чоколаде и кекс и замените их бобичастим воћем.