ХЛАДНЕ РУКЕ И СТОПАЛА - Свакодневне навике због којих је ЦИРКУЛАЦИЈА СЛАБА, од којих ЈЕДНУ радите СВАКОДНЕВНО!
Чест проблем са којима се многи сусрећу.
Када је циркулација лоша, то успорава или блокира проток крви, што значи да ћелије у вашем телу не могу добити довољну количину кисеоника и хранљивих материја које су им потребне.
Добра циркулација крви је веома важна за здравље целог тела. Заједно са срцем и другим мишићима, крвни судови чине циркулаторни систем. Ова мрежа путева носи крв у сваки део тела. Али када је циркулација лоша, то успорава или блокира проток крви.
Знаци лоше циркулације
Када ноге и руке не добијају довољно крви, шаке и стопала могу бити хладни или утрнули. Ако сте светле пути, ноге могу добити плаву нијансу. Лоша циркулација такође може исушити кожу, учинити нокте ломљивим… Неки мушкарци могу имати проблема са постизањем или одржавањем ерекције. А ако имате дијабетес, огреботине и ране имају тенденцију да зарастају спорије.
Слабија циркулација и никотин
Никотин је активни састојак обичних цигарета, али и електронских. То штети зидовима артерија и доводи до претераног згрушавања крви. Ако пушите, требало би да престанете. За то је потребан напор, али вреди се потрудити.
Није само ЛОША ЦИРКУЛАЦИЈА - ХЛАДНА СТОПАЛА могу указивати и на ОВУ опасну болест
Отичу вам РУКЕ, боли вас ГЛАВА и константно сте ЖЕДНИ? Проверите да ли ПРЕКОМЕРНО уносите ОВУ НАМИРНИЦУ!
Контролишите крвни притисак
Ако је превисок, може изазвати артериосклерозу, стање које очвршћава зидове артерија и може довести до успоравања протока крви. Проверавајте притисак најмање једном месечно. Можете купити кућни апарат за мерење крвног притиск или то урадите повремено у апотеци.
Циркулација зависи и од количине воде коју уносимо
Важно је бити хидриран како би се одржала добра циркулација. Покушајте да попијете осам чаша воде дневно. Требало би да уносите још више течности, ако се бавите неким физичким ативностима.
Циркулација и седење
Седење сатима није добро за вашу циркулацију. То слаби мишиће ногу и успорава проток крви у ногама, што може довести до стварања тромбова. Уколико седите на послу, уведите принцип да чешће устајете и шетате кратко, како бисте убрзали циркулацију.
Како убрзати циркулацију?
Вежбање убрзава циркулацију
Када трчите, возите бицикл, ходате, пливате и радите сличне вежбе, уносите више кисеоника и преносите га на мишиће. Ово подстиче пумпање крви, чини ваше срце јачим и снижава крвни притисак. Поставите циљ да вежбате 30 минута, пет до седам дана у недељи.
Једите више поврћа и воћа
Једите довољно воћа и поврћа. Држите се даље од засићених масти које се могу наћи у црвеном месу, пилетини, сиру и другим животињским изворима. Избегавајте превише соли. То ће вам помоћи да одржите телесну тежину у здравом опсегу, а холестерол и крвни притисак под контролом.
Купка за добру циркулацију
Један од добрих начина да подстакнете циркулацију је топла купка. Топла вода чини да се ваше артерије и вене прошире на тај начин пропуштајући више крви.