ЗАШТО НАМ НЕДОСТАЈЕ ВИТАМИН Д ЧАК И ТОКОМ ЛЕТА? Ево како то објашњавају доктори
Недостатак витамина Д може проћи непримећено, мада се код неких људи могу јавити слабост мишића или болови у костима.
Витамин Д често називамо „сунчаним витамином“, па се чини логичним да током лета не би требало да имамо проблем са његовим недостатком. Ипак, ни сунчани дани нису гаранција да ће га организам произвести довољно.
Тело ствара витамин Д када је кожа изложена УВБ зрацима, али на тај процес утиче много фактора. Један од њих је време проведено напољу. Савремени начин живота подразумева сате у канцеларијама, кућама и аутомобилима, па чак и током лета кожа може веома мало времена бити директно изложена сунчевој светлости.
Важно је и доба дана. Количина УВБ зрачења није иста од јутра до вечери, па излагање сунцу рано ујутру или касније током дана не мора да подстакне стварање витамина Д у истој мери као када је сунце више на небу.
На производњу овог витамина могу да утичу и облачност и загађење ваздуха. Честице у загађеном ваздуху могу да смање количину УВБ зрачења која стиже до коже.
Ту је и заштита од сунца. Дерматолози са разлогом препоручују креме са заштитним фактором, одговарајућу одећу и боравак у хладу како би се смањио ризик од оштећења коже и рака коже. Због тога није добра идеја намерно се дуго излагати јаком сунцу само због витамина Д.
Ни исхрана не решава увек проблем, јер се витамин Д природно налази у релативно малом броју намирница. Међу његовим изворима су масна риба, жуманце и поједине обогаћене намирнице.
Недостатак витамина Д може проћи непримећено, мада се код неких људи могу јавити слабост мишића или болови у костима. Због тога, ако постоји сумња на дефицит, најпоузданији одговор даје анализа крви и савет лекара, који може проценити да ли је потребно мењати исхрану или узимати суплементацију.
