Стрес, НАПЕТОСТ и анксиозност остављају последице на ЗДРАВЉЕ! Како настаје и како се ослободити НЕРВОЗЕ?
Прекомеран стрес оставља психичке, а и физичке последице.
Нервоза, анксиозност, депресија и забринутост изазване су стресом кроз који човјек пролази готово свакога дана, а представљају и питања која су веома актуелна последњих година, јер могу бити узрочници различитих, озбиљних и хроничних стања и болести.
Међутим, да бисмо се решили нервозе, морамо се прво добро упознати са њом, односно сазнати чиме је проузрокована, па сходно томе и примењивати “терапију” и настојати да побољшамо стање. На тај начин можемо предупредити нервозу у будућности.
Шта је нервоза и који су њени симптоми?
Нервоза се јавља као природна реакција на непознате, иритирајуће - стресне ситуације.
Када нисмо сигурни хоћемо ли се добро снаћи у неком задатку, не успевамо да се изборимо са проблемом који се тиче лично нас или треба да се “суочимо” са непознатом околношћу или особом, наше тело почиње да производи високе количине кортизола - хормона стреса.
Узбуђују вас ''ЛОШИ МОМЦИ''? Синдром МАЧО МУШКАРЦА није МИТ, а ово је 5 ралога зашто девојке падају на њих
Биле су ПРИЈАТЕЉИЦЕ - Славни певач оставио ЖЕНУ И ДЕЦУ због КОМШИНИЦЕ, а сада воде љубав 7 САТИ ДНЕВНО!
Стрес врло често уме да се манифестује ниоткуда, довољно је само да се лоше осећамо у вези нечега или да размишљамо о нечему што нам ствара нелагоду. Нема особе која бар једном у животу није осетила тескобу, необјашњив страх, унутрашњи немир, стезање у грудима или “кнедлу” у грлу.
Још неки симптоми стреса су:
- Знојење руку
- Кратки уздаси
- Дрхтање руку и клецање колена (напетост мишића)
- Тикови, а често и грчеви (најпре у пределу стомака)
- Проблеми са концентрацијом (расејаност).
Намирнице које смањују лучење кортизола
Када је организам под честим налетима стреса, наше нервне ћелије реагују. Тело то препознаје и почиње да лучи веће количине моћног кортизола, због ког се осећамо још узнемиреније. Тако се излажете већој вероватноћи од проблема са гојазношћу, депресијом, ослабљеним памћењем, па чак и срчаним болестима.
Међутим, опустите се. За све проблеме овог типа, постоји спас и у редовној и квалитетној исхрани, у одређеним намирницама које обилују минералима који опуштају мишће и регулишу ниво напетости.
Неке од њих су:
- Лед и хладни напици
- Зељасто поврће
- Витамин Б
- Витамин Ц
- Јаја
- Риба и плодови мора.
Зашто је битно ослободити се нервозе?
Као што смо већ напоменули, нервоза или анксиозно стање могу бити узрок других, много озбиљнијих (надасве психичких) промена и стања, што за последицу има настанак нових здравствених проблема.
Наше тело је способно да се одбрани од повременог стреса, али хронична брига и стрес могу озбиљно да оштете и униште здраве навике, здравље органа за варење, изазивају срчане сметње и трајно оштећују имуни систем. Неадекватна нивелација осталих врста хормона због “лудовања” кортизола може се манифестовати и променама на кожи, у виду екцема или псоријазе.
Када осетите да вам свакодневна искуства почињу стварати нервозу, или прерастају у анксиозне нападе, почните да размишљате на начин који смо вам предложили, и потрудите се да у своју свакодневну рутину инкорпорирате тренинг, здраву исхрану и трудите се да размишљате изван кутије - у бољем светлу.