КРАЉЕВСКИ ТРЕТМАН: Ово је јеловник који буквално ТОПИ МАСТИ - видљиви резултати већ за 10 ДАНА!
Научно је доказано да прескакање доручка, веома штети вашем здрављу
Доручак је најважнији оброк у току дана и зато је веома битно да је хранљив и здрав. Ако сте одлучили и решили да се ослободите накупљених масних наслага, почитне да мењате начин на који доручкујете.
Најбитније је да вам први оброк буде одмах након 20 минута након устајања, јер тако ћете активирати метаболизам. Тако ћете активирати метаболизам и остати активни у току дана дуже него иначе.
Омиљени модни додаци никада нису били тако примамљиви! Погледајте наш избор најлепших торбица!
БИК тражи подршку партнера, док ЈАРЦА убија пасивност: Ово је ДНЕВНИ ХОРОСКОП за 10. дан МАРТА
ПРОВЕРИТЕ ГА ЗА 5 МИНУТА! Тикокерка помаже девојкама да сазнају да ли их ПАРТНЕРИ ВАРАЈУ - ево како (ВИДЕО)
Ако сте већ навикли на јутарњу кафу, потрудите се да онда доручак одмах након ње буде. Ако сачекате више од два сата ваш метаболизам ће се улењити.
Какав доручак треба да једемо?
Нутриционисти сматрају да је кључно да оброк буде обогаћењ влакнима и протеинима. Протеини утичу на
стварање мишићње масе и тако избегавате масне наслаге.
Примери доручка
Омлет са 3 беланца, 50 грама сира, 50 грама шунке, поврће, мафин или парче проје са сиром,.
Затим житарица са 200 милилитара мелка, смути од јагоре или неког другог воћа, затим чоколадни колач.
Доручак треба да се састоји од седам порција протеина, што значи да порције укључују по две млечних производа, две порције угљених хидрата, две масноће, и једну порцију слатког дезерта.
Ручак и вечера
Ручак треба да буде доста мање калорични. Састоји се од нискокалоричног поврћа, две порције поврћа са скробом и једна порција воћа.
Вечера се састоји од три порције протеина, две порцие поврћа са скробом и две порције воћа.
Ако се придржавате ових савета можете скинути и до 10 килограма за 30 дана.