ЖЕЛИТЕ ДА СМРШАТЕ? Онда заборавите на ове митове о дијетама!
Нема везе с везом...
С обзиром на то да нам је Интернет свима доступан, свакодневно прочитамо десетине савета за мршављење, а добар део тих савета упућују људи који уопште нису стручни за то.
Лични тренер и нутрициониста Сем Вуд открио је пет најчешћих савета о мршављењу који наносе више штете него користи.
Ограничавање калорија
Већина дијета подразумева ограничавање уноса калорија на, отприлике, 1.200 дневно. Вуд каже да то није паметно.
ХИТ ИЗ ЊУЈОРКА! Заборавите на лекове - ова НОВА терапија помаже код низа болести - а НЕ КОШТА НИШТА!
Драматично смањење уноса калорија може да доведе до краткорочних резултата, односн мршављења, али овај фитнес тренер и нутрициониста каже да нећете наставити да мршавите ако не уносите нутријенте који су телу неопходни за нормално функционисање.
- Оно што је најважније је да водите рачуна одакле долазе те калорије, то је важније од броја калорија - каже он, истичући да ако 1.200 калорија унесете хлебом и чоколадом, нећете унети нутријенте.
Осим тога, уношење тако мало калорија ће тело ставити у режим изгладњивања, метаболизам ће се успорити како би сачувао што више енергије. А то значи и да на крају нећете смршати...
УПОЗОРЕЊЕ: Мањак ОВОГ витамина може довести до губитка вида, ослабљеног памћења и још много тога!
Избацивање масти из исхране значи и губитак масти из тела
Иако би требало да пазимо на то колико засићених масти уносимо, Вуд каже да је важније од тога да ограничимо унос шећера, ако заиста желимо да скинемо вишак килограма.
Нутрициониста саветује да што чешће једете свежу храну, а да унос обрађених намирница смањите на минимум јер садрже доста шећера, а мало нутријената.
Саветује да се не оптерећујете декларацијама на којима је истакнуто "са мање масти", већ да се држите здраве, балансиране исхране.
ЈЕДНОСТАВНА ПРАВИЛА ЗА ЛЕПШИ ДАН: Поправите здравље и расположење у само неколико корака
Избаците угљене хидрате по сваку цену
У последњих неколико година је постало врло популарно избацивати угљене хидрате из исхране, али сада се све више говори о томе да угљени хидрати нису кривац за вишак килограма – кривац су неконтролисано велике порције хране.
Док ће потпуно избацивање угљених хидрата из исхране довести тело у стање кетозе, брзо сагоревање масти, драстично смањење уноса угљених хидрата значи и да је ограничен унос хранљивих влакана који су важни за здравље органа за варење.
Такође, ако тело дуго остане у стању кетозе, прећи ће у стање изгладњивања, што значи да ће тело почети да прави залихе и да нећете смршати.
Одржив режим исхране подразумева унос квалитетних угљених хидрата, како би тело добило потребне нутријенте, енергију, хранљива влакна.
Цеђени сокови за детокс организма
Вуд каже да цеђени сокови могу да буду додатак исхрани, али да је телу потребно нешто јаче како би се у потпуности ослободило токсина.
Сирови, домаћи цеђени сокови од воћа садрже неке добре ензиме ако их одмах попијете, али не садрже влакна нити протеин, а то је важно за детоксикацију.
- Ако је детоксикација ваш циљ, једите сирове, целе намирнице како бисте унели доста влакана и протеина, уз здраве грицкалице и цеђене сокове - саветује нутрициониста.
Прескакање оброка
Многи људи прескачу оброке и у кревет лежу гладни како би смршали, Вуд каже да то има потпуно супротан ефекат.
Због нередовних оброка тело одлази у стање изгладњивања, што успорава метаболизам и, као што је нутрициониста већ рекао, тело прави залихе и не долази до мршављења. Такође, то може да доведе до потребе за преједањем касније, што је потпуно беспотребно и није добро, посебно ако се преједете обрађеним намирницама, пуних шећера и адитива.