ЖЕЛИТЕ ВИТКУ ЛИНИЈУ БЕЗ МУКЕ? Скините вишак килограма уз помоћ ДИЈЕТЕ од 30 дана!

Представљамо вам дијету која се доказала. Дијету која даје резултате. Није тренди, није нова, не једу је принцезе, познати модели или спортисти (или можда једу али се о томе не пише и не прича). Представљамо вам дијету 30 дана или Whole30.

Дијета 30 дана – појашњење у пар реченица

Одређене групе намирница, као што су шећер, житарице, млечни производи и махунарке, могу имати негативан утицај на ваше здравље, а да тога уопште нисте свесни. Уколико је ваш ниво енергије несталан или пак не постоји, имате болове који се не могу објаснити прекомерним физичким радом или повредом, тешко губите на тежини, имате проблеме са кожом, пробавом, сезонске алергије, па чак и хроничне болове – ови симптоми су често директно повезани са храном коју једете – чак и са оним наизглед “здравим” стварима.

Како онда знате да ли (и како) горе споменута храна утиче на вас? Једноставно: у потпуности их избаците из исхране! Елиминишите најчешће изазиваче жудње, који доводе до наглог подизања и пада шећера у крви као запаљенске групе намирница које оштећују црева. За опоравак је довољно 30 дана. Нека се ваше тело залечи и опорави од свих ефеката које та храна може да изазове. Притисните дугме за ресетовање свог здравља и добрих навика и реците збогом физичким и психолошким ефектима ЛОШЕГ избора хране коју уносите. Тако ћете и открити како (и у којој мери) храна коју једете заправо утиче на ваш свакодневни живот, дугорочно здравље, тело па и сам став према храни.

После месец дана, требало би да имате следеће резултате: мање килограма; мање масних наслага, а више мишића; значајно мање целулита; побољшану крвну слику; повећање енергије; боље расположење и концентрацију… А све што је потребно је да промените своје животне навике.

Шта и како наредних 30 дана

НЕ једите

Немојте да уносите следеће намирнице: полуготова јела, пржену и поховану храну, шећере (слаткише) и тесто. И то је све.

ДА, ово су намирнице које слободно можете конзумирати

Месо

Кувано; печено, крто. Боље да једете бело месо (пилетина, ћуретина), него црвено (јунетина, телетина). Месо треба да буде највише један оброк дневно.

Риба

Једите све врсте рибе. Најбоље би било да буде масна риба (туњевина, лосос), али ни са једном врстом нећете погрешити. Риба може да се убаци и у два оброка дневно, ако вам се тако свиђа.

Шкољке и морске плодови

Треба да их конзумирате замрзнуте или у саламури. Један оброк дневно, једном недељно.

Поврће

Уносите све врсте поврћа: пресно, барено, кувано на пари. Поврће – уз сваки оброк, у неограниченим количинама.

Салате

Све врсте салата које сами направите и зачините маслиновим уљем, природним зачинима и лимуном су пожељне у вашем јеловнику. Салате – уз сваки оброк у неограниченим количинама.

Воће

Једите све врсте воћа, само пре подне. Једна порција, сваког дана. На пример, између доручка и ручка.

Уља

Маслиново и од репице. Користити до две супене кашике дневно.

Орашасто воће

Орашасто воће се једе пресно или суво печено (бадем, лешник, бразилски орах, пистаћи, индијски орах). Највише једна шака дневно.

Јаја

Ако једете и жуманца, ограничите на два цела јаја дневно. Ако једете само беланца, можете да једете неограничено. Кувано или печено на маслиновом уљу.

Млечни производи

Умерено. Обрано. Једна шоља јогурта. Или 150 гр меког сира. Или 100 мл млека дневно. Ништа више од ових количина!

Овсене пахуљице

Једите их само једном дневно, пре подне. Највише 50 грама. Са обраним млеком или јогуртом.

Суво воће

Природно сушено воће, не кандирано. Највише једна пуна шака дневно пре подне.

Природни заслађивач

Течност

Зелени чај

Вода. Бар 2 литре дневно.

Кафа са кофеином или без.

План не обећава специфичне резултате губитка тежине као што је “изгубити 5 килограма за 10 дана”. Међутим, нећете морати да вршите никакво бројање или мерење калорија. Whole30 дијета (дијета 30 дана) охрабрује исхрану природним и непрерађеним намирницама, што је велики плус.

Опет, као и код већине прописаних дијететских програма, постоје неке мане које треба узети у обзир приликом разматрања да ли је дијета Whole30 права ствар за вас. Најочигледнија од њих је скоро потпуна елиминација млечних производа, житарица и махунарки, које имају важну улогу у исхрани човека. Са друге стране, могу да имају значајну улогу и у негативним оквирима – о, да, ако сте алергични на казеин (протеин у млеку) или глутен (протеин у пшеници) – прилично јасно да ћете се, избегавајући баш ове групе намирница, осећати – сјајно!

Било како било, препоручујемо разматрање овог начина исхране, како се ипак ради о само 30 дана и верујемо да ће већина уз корекцију исхране и мало физичке активности имати сасвим задовољавајуче резултате.