ИЗГУБИТЕ 25 КИЛОГРАМА ЗА 90 ДАНА, УЗ ПОМОЋ СЛАТКИША: Оно је најделотворнија "УН ДИЈЕТА" (ПЛАН)

Да није лако увести драстичне промене у исхрани, могу да посведоче сви који су то макар једном пробали. Избацивање слаткиша, брзе хране, теста, сосева, грицкалица, касних оброка... списак онога чега треба да се одрекнемо, да бисмо скинули килограме је и више него дугачак.

Често истрајемо одређено време, па поклекнемо пред "ниским страстима" и отворимо кесицу чипса у ситне сате. Вишак се врати на критичним местима као да није ни нестајао, и поново смо у проблему.

"УН" дијета, према искуствима оних који су је примењивали, је другачијиа. Што је најважније, поред мршављења долази и до промене метаболизма, па се изгубљени килограми не враћају, и једна је од реких која на свом менију садржи сладолед, торте, посластице. Траје 90 дана и важно је пре почетка дијете консултовати се са лекаром.

Они који имају искуства са УН дијетом тврде да се може десити да се килограми не губе првих десетак дана, а да након тога почиње мршављење. Требати бити упоран - после 90 дана дијете, још 90 дана се за доручак се једе воће, док се за ручак и вечеру враћа на уобичајени начин исхране. Килограми који се изгубе у том периоду доказују да се метаболизам убрзао.

УН дијета увек почиње протеинским даном, затим следе скробни, угљенохидратни дан, воћни дан, па поново протеински, редослед дана се не сме мењати.

Доручак

Свих 90 дана је воће. Воће по избору - 2 наранџе или 2 јабуке или 2 крушке или 1 банана или еквивалентна количина ситног воћа, нпр. шоља малина.

Први дан – ПРОТЕИНСКИ ДАН

Ручак

Месо – динстано, барено или печено ( два – три парчета или око 250 гр) или три кувана или печена јаја или нешто од млечних производа.

Хлеб – парче интегралног хлеба, салата – у неограниченим количинама али уз максималну једну кашику уља.

Супа – обавезна (без резанаца – једна шоља / 3 дцл ).  Ако конзумирате млечне производе онда  уместо супе попијте шољу јогурта. 

Напомена: Различите врсте протеина се не мешају у једном оброку, а ни у дану. Генерално, акценат је на једној врсти концентрисане намирнице у току једног дана тако да ваш дегистивни тракт има много лакши задатак него да вари више концентрисаних намирница заједно.

Вечера

Исто што и за ручак, али пола количине, без супе и без хлеба. Обавезно је да ако се месо једе за ручак једе се и за вечеру, а ако су јаја за ручак, морају бити и за вечеру.

Други дан – СКРОБНИ ДАН

Ручак

Пасуљ, грашак, сочиво, пиринач, кромпир – кувано, једино уз додатак зачина (со, вегета, бибер, кечап, кувани парадајз) – пун тањир

Хлеб – парче

Салата

Вечера

Исто као и за ручак, али пола количине. Вечера је без хлеба.

Трећи дан – ДАН УГЉЕНИХ ХИДРАТА

Ручак
Кувана тестенина уз додатак зачина – кечапа или слично или пица само са додатком кечапа или слано пециво у количини пице у пицерији (нпр. 3 кифле).

Вечера

Пар чоколадних колача и обавезно једну штанглу црне чоколаде са што већем процентом какаа.

Четврти дан – ВИТАМИНСКИ (ВОЋНИ) ДАН

Ручак и вечера

Само мешано воће – колико се хоће. Међутим, ни поврће није искључено тако да практично витамински дан може да изгледа овако: доручак – као и сваког дана 2 воћке а ручак и вечера може парено поврће и салата, а слично је са вечером. Између оброка са поврћем су ужине од мешаног воћа.

Додатне напомене:

После круга од 7 x 4 дана, тј. 29. дана (три пута у току дијете) држи се "водени дан", целог дана пије се само вода.

Обавезно после витаминског, а понекад и после воденог, наставља се са протеинским даном.

Обавезно је узимати после ручка једну таблету, која садржи дневну дозу витамина и минерала.

Пауза између ручка и вечере је минимум 4 сата. Последњи оброк би требало да буде до 20х евентуално до 21х (с тим да од оброка до одласка у кревет мора проћи бар 3 сата). После тога можете пити воду и благе биљне чајеве.

Искуства оних који су се придржавали "УН" дијете су различита. Једни сматрају да није практична због стриктне подељености хране на одређене дане, односно, да је прилично захтевна, а истичу колико је значајно остати истрајан.

"Мој савет свима који планирају да држе ову или било коју дијету је да, ако планирају да се после поново преждеравају, да је уопште ни не почињу", навела је једна девојка која је пробала "УН" дијету.

Ипак, немали је број оних који тврде да су изгубили значајан број килограма..

"Пробала сам многе дијете, једино ми је ова помогла да изгубим вишак. Држала сам је два пута, оба по 60 дана и скинула сам 18 кг и први и други пут", навела је друга.