ЗНАТЕ ДА ЈЕ ЗДРАВА, АЛИ НИЈЕ СВАКА ИСТА: 7 врста риба које ОБАВЕЗНО треба да се нађу у вашој исхрани!
Није на одмет знати...
Сигурно сте неколико пута чули колико је риба заправо здрава, али можда нисте сигурни због чега је то тако. Оно што је уствари издваја у односу на говедину, свињетину и остало месо, јесте то што је обогаћена омега 3 масним киселинама.
Судећи по резултатима истраживања, ове добре масноће снижавају ниво лошег холестерола, смањују укоченост у зглобовима, поправљају расположење и помажу код Alchajmerove болести и деменције.
ОГЛАСИЛА СЕ МАРИЈАНА МИЋИЋ поводом шкакљивих изјава о силовању "Могу да се извиним свакој жени..."
ПОБОЉШАВА ПРОБАВУ, РАД СРЦА, А БОГАТА ЈЕ И ВИТАМИНИМА: Ова намирница ОДРЖАВА КИЛАЖУ, а осећаћеш СИТОСТ!
"ПРЕ НЕГО ПОСТАНЕМ ЛЕПА" Драгана Катић објавила фотку коју многе њене колегинице НЕ БИ СМЕЛЕ! (ФОТО)
Ипак, нису ни све врсте рибе једнако здраве - зато вам представљамо оне које нутриционисткиња Наташа Ђукић најчешће препоручује:
Лосос
Ова врста рибе садржи низак ниво живе, али доста омега 3 масних киселина. Лосос се нарочито препоручује деци, јер садржи масноће које позитивно утичу на развој мозга.
Туњевина
Ово је још један одличан извор омега 3 масти. Баш као и лосос и туна садржи материје, које подстичу развој мозга.
Скуша
С обзиром да спада у масније рибе, није чудо што скуша садржи доста омега 3 масних киселина. Поред тога, ова риба садржи најмањи проценат живе.
Сардине
Ова врста рибе је такође богата омега 3 масним киселинама, а можете их припремити сами, или јести оне из конзерве.
Харинга
Поред здравих масних киселина, садржи и аминокиселине, које обнављају и подстичу развој мишића.
Сом
Можда нема довољно масноће као лосос, туњевина, скуша и остале масне рибе, али сом има довољно омега 3 масних киселина и заслужује да се чешће нађе на вашој трпези.
Бакалар
Изаберите свој омиљени начин за припрему бакалара и искористите богатство здравих масноћа и аминокиселина.