Ako je umor uzrokovan anemijom onda vam nedostaju crvene krvne ćelije koje dovode kiseonik iz pluća u ćelije i tkiva. Zato konstantno osećate slabost i umor. Anemija može biti uzrokovana i manjkom gvožđa i vitamina, gubitkom krvi, unutrašnjim krvarenjem ili rakom.
Osim neprestanog umora, simptomi anemije su i poteškoće sa spavanjem, loša koncentracija, ubrzani rad srca, bolovi u grudima i glavobolja. Kako bismo nadoknadili manjak gvožđa trebalo bi da u ishranu ubacite crveno meso, ribu, jaja, žitarice (kvinoja), voće, zeleno lisnato povrće, popu spanaća, kelja, blitve.
Reč je o žlezdi koja se nalazi napred, u donjoj polovini vrata i koja proizvodi hormone koji kontrolišu metabolizam. Povećano lučenje hormona tiroksina (hipertireoza) uzrokuje ubrzani rad metabolizma. Sa druge strane, smanjeno lučenje hormona tiroksina (hipotireoza) usporava metabolizam.
Hipertireoza uzrokuje umor i slabost mišića. Ostali simptomi uključuju neobjašnjivi gubitak težine, stalni osećaj toplote, povećani broj otkucaja srca i povećanu žeđ. Hipotireoza uzrokuje umor, pad koncentracije i bolove u mišićima, pa čak i kod malih aktivnosti bez naprezanja.
Šećer (glukoza) čuva naše telo, a a umor je prvi znak upozorenja. S dijabetesom tipa 2 organizam se odupire učinku insulina ili ga ne proizvodi dovoljno za održavanje normalnog nivoa glukoze.
Osim umora, osobe koje boluju od dijabetesa su stalno žedni, imaju učestalo mokrenje, gubitak težine, razdražljivi su i imaju zamu'en vid.
Depresija je ozbiljan problem koji utiče na spavanje i raspoloženje. Osim toga, ljudi koji pate od depresije imaju problema i sa pamćenjem, koncentracijom, šire negativnu energiju i osećaju se bezvredno i bez energije. Gube interesovanje za svakodnevne aktivnosti u kojima su ranije uživali, razdražljivi su, napada ih osećaj krivice, a razmišljaju i o suicidu.
Sindrom hroničnog umora (CFS) je komplikovan poremećaj sa ekstremnim umorom koji vas hvata i kada se ne naprežete mnogo i ne prestaje i kada se odmorite. Prate ga i simptomi poput glavobolje, bolova u mišićima i zglobovima, slabosti i velikim padom koncentracije.
Reč je o potencijalno ozbiljnom poremećaju spavanja u kojem prestaje disanje, a najlakše ćete ga prepoznati ako za vreme sna glasno hrčete i ako se probudite umorni. Simptomi apneje u snu uključuju kratke prekide disanja tokom spavanja. Apneja za vreme spavanja može da dovede do srčanih bolesti, visokog krvnog pritiska, dijabetesa i moždanog udara.
Vitamin B12 je neophodan za zdravlje mozga, imunitet i rad metabolizma. Sa starenjem, naša sposobnost da apsorbujemo B12 opada, a umor je prvi pokazatelj. Ostali simptomi su osećaj trnaca u rukama i nogama, problemi s pamćenjem, vrtoglavica, teskoba, te problemi s vidom. Zato bi trebalo da jedete što više namirnica koje u sebi imaju ovaj bitan vitamin poput mleka i mlečnih proizvoda, jaja, piletine i govedine.