Lesli Maksvel (64) iz Melburna, poznata je po svojoj neverovatnoj figuri. Vežba pet puta nedeljno kako bi održala neverovatne trbušnjake. Međutim, drugi koji žele da krenu stopama nagrađivane bake - koja ima skoro 30 nagrada za fitnes - ne moraju toliko da rade da bi to postigli.
Baka, koja nosi odeću broj 36, i koja je ranije rekla da privlači više muške pažnje od svoje unuke, podelila je jednostavnu rutinu koja uključuje šest jednostavnih koraka - i kaže da svako može da "preokrene proces starenja".
- Definitivno mislim da žene dolaze na svoje kako starimo - samopouzdanije su i seksipilnije, posebno ako su u formi i zdrave. Zapravo, možemo da preokrenemo proces starenja pravilnom ishranom i efikasnim vežbanjem. Sve je na nama. Nije tako teško stvoriti lepo i mišićavo telo, niti sagoreti salo, a da li ga imamo ili ne, zavisi isključivo od nas - rekla je Lesli.
Dodala je kako postoje dve vrste starenja i da ako ne možemo da zaustavimo hronološku starost, možemo da se potrudimo i da obrnemo biološku.
Zvuči dovoljno jednostavno, ali kako to zapravo funkcioniše? Lesli, koja vežba zajedno sa svojom 20-godišnjom unukom Tijom, rekla je da nikada nije kasno da započnete svoje fitnes putovanje. Ona je pobedila na svom prvom takmičenju sa 49 godina.
- Čovek sa kojim se viđam je zapravo mlađi od mene, ali nikad ne razmišljam o tome. Ako muškarac odluči da mi priđe, pogleda me u oči i pozove napolje, on je prilično hrabar čovek. A ovih dana muškarci su prilično stidljivi kada je u pitanju prilaženje ženama jer se čini da se sve radi onlajn. Svako može da bude romantičan na internetu, ali uživo je prava stvar - rekla je ona.
Ovo su šest koraka za koje ona tvrdi da su je doveli do ovakve figure:
1. Izbegavajte da jedete pšenicu i šećer
2. Bez nezdrave hrane. Ako zaista želite, nemojte jesti brzu hranu više od jednom nedeljno. Ovo će osigurati da ostanete na pravom putu ka izgradnji mišića i figure koju želite.
3. Svaki obrok mora da sadrži proteine. Trebalo bi da jedete oko 100 g proteina dnevno, npr. jedno jaje sadrži 6 grama proteina.
4. Naučite tri dobre vežbe sa tegovima: jedana za leđa kao što je veslanje sa bučicama, jedana za trbušnbjake i jedana za noge, na primer čučnjevi. Kasnije možete da dodajete druge vežbe, ali je važno da počnete sa manjim težinama i da radite na mobilnosti i bezbednosti tokom vežbanja.
5. Šetajte na otvorenom, ali bržim tempom. To je fenomenalan način za sagorevanje telesne masti, a opet za održavanje mišićne mase na kojoj ste naporno radili tokom treninga sa tegovima.
6. Budite posvećeni.