Debljate se, a ne jedete mnogo i ne znate odakle vam ti suvišni kilogrami. A pored svega toga, stalno ste umorni, energija vam pada i kada ustanete spava vam se. Možda bi trebalo da proverite štitnu žlezdu. Postoje dva načina njenog funkcionisanja – ubrzan rad (hipertireoza) i uspored rad štitne žlezde (hipotireoza). Ako se gojite, znači da patite od hipotireoze.
IZBACILI STE HLEB IZ ISHRANE? Ni ne znate da ste tako UGROZILI zdravlje - evo i ZAŠTO!
Kod hipotireoze često posežemo za hranom koja je bogata ugljenim hidratima, koja je brzi i visokokalorični izvor energije, te nakon takvog obroka brzo dolazi i do pada energije i umora. Zato je važno promeniti ishranu, što znači da je treba jesti namirnice sa niskim/srednjim glikemijskim indeksom. Polako bi trebalo da smanjite hleb, testeninu, keks, zaslađene sokove, jer preveliki unos ugljenih hidrata može opteretiti lučenje insulina, koji je u hipotireozi inače smanjeno.
STALNO STE UMORNI I BEZVOLJNI: Osam saveta kako da se razmrdate
Dok s druge strane, smemu da unosimo ugljene hidrate iz zelenog povrća, voća, žitarica poput zoba, heljde, ječma i raža. Važno je da smanjimo unos suncokretovog i sojinog ulja, a povećati maslinovo ulje i ribu.
Stalno ste UMORNI i plašite se da ćete se RAZBOLETI? Povratite energiju
Čim ustanete, doručak u određeno vreme je neophodan, a ukupno tokom dana treba da imamo pet do šest manje oblinih obroka. Između glavnih obroka, dopuštena je užina od tri kockice tamne čokolade pre podne i pola šake badema posle podne.
BACITE MUSLI I INTEGRALNE PAHULJICE: Nutricionista nam otkriva ŠTA JESTI ZA DORUČAK
Pored ovakvog redukovanja dnevne ishrane, preporučuje se i redovna fizička aktivnost, kako biste povećali nivo serotonina i endorfina, ali ujedno i ubrzali metabolizam kako bi sagoreli višak kalorija i sala.