Ako imate problema sa spavanjem, posle ovog saveta recite zbogom insomniji. Dr Endru Vajl izumitelj je 4-7-8 metode koja rešava probleme sa spavanjem. Kako mnogi kažu, zahvaljujući njoj u san možete utoliti posle samo jedne minute, dok vam se telo maksimalno opušta.
"Udišite polako kroz nos 4 sekunde. Zadržite dah 7 sekundi. Izdišite polako 8 sekundi" glavno je pravilo.
Postupak treba ponavljati sve dok ne zaspete, a prosečno je dovoljno svega nekoliko puta. Ovakav način disanja usporava rad srca dok se u isto vreme u mozgu otpuštaju materije koje smiruju telo, ističe doktor Vajl.