Mnoge žene čeznu za dugom i jakom kosom, koja će uvek izgledati lepo. I dok bacaju novce na razne hemijske preparate, zaboravljaju da je prava stvar koju treba promene - ishrana.
Prema savetima mnogih frizera, kosa može biti zdrava od korena do krajeva, a zdravo i čisto teme ključno je za to.
Posebno treba voditi računa o stanju korena kose i samom vlasištu. Kada perete kosu obratite pažnju da to radite temeljno i dobro očistite sve izmurle ćelije i nečistoću kako biste omogućili koži glave da diše.
Kako ishrana utiče na rast i kvalitet kose?
Zdrava ishrana je od vitalne važnosti za zdravlje i izgled kose baš kao i za kožu. Proteini i složeni ugljeni hidrati su ključni za održavanje dobrog kvaliteta kose, zato vodite računa da ih uključite u ishranu.
Proteine unosite konzumiranjem ribe, jaja, mesa, mahunarke. I ugljeni hidrati su važni. Obezbedite ih kroz unos smeđeg pirinča, tosta od celog zrna ili ovsene kaše.
- Ako pijete previše alkohola i pušite, verovatno ćete uticati na nivo vitamina C - navode frizeri. Preporuka je da u svoju ishranu uvrstite kivi, pomorandže i brokoli. Vitamini D, koji se nalaze u lisnatom zelenilu i kelju i vitamini E, koji se nalazi u bademima, slatkom krompiru i avokadu, takođe će podstaći rast kose.
Dodaci ishrani i dodatan unos vitamina može da bude od koristi. Postoji nekoliko ključnih hranljivih materija koje su nam potrebne kako bismo ubrzali rast:
Gvožđe
Studije su otkrile da nedostatak gvožđa pogađa skoro 25 procenata svetske populacije, a on je od suštinskog značaja za zdravu kosu.
Cink i vitamin B12
Ovo su osnovni sastojci za kosu, a dodatak B12 posebno je važan za vegane jer se nalazi samo u životinjskim proizvodima. Oba vitamina pomažu u proizvodnji novih ćelija kose.
Esencijalne amino kiseline
Amino kiseline su proteini, a naša kosa je napravljena od proteina, pa se njohov inos preporučuje.
Vitamin D
Vitamin D ima snažan uticaj na rast kose, jer svaki folikul dlake sadrži hormon receptora vitamina D
Šta možete učiniti da sprečite lomljenje kose?
- Izbegavajte rigorozne dijete i nezdravu ishranu. Restrikcija određenih namirnica loše utiče na stanje kose i prouzrokuje njeno opadanje i lomnjenje.