Ove namirnice su bogate korisnim nutrijentima koji će vam pomoći da nokti budu jači, kosa bujnija, a koža blistavija.
Proteini, lipidi i kalcijum koji se nalaze u mleku odlično utiču na rast kose i noktiju.
Proteni čine 97 odsto kose (koja raste 2-3 centimetra mesečno). Ako želite da opskribite svoju kosu keratinom, jaja su dobar izbor. Ona sadrže i biotin i gvožđe.
Losos je bogat omega 3 masnim kiselinama što ga čini savršenom namirnicom za jačanje kose i noktiju, ali i celokupnog stanja organizma.
Kelj, spanać i drugo zeleno lisnato povrće bogato je vitaminima C i A. Ono je veoma bitno za proizvodnju kolagena, koji jača krvne sudove. Vitamin C je bitan za apsorpciju gvožđa (koje dobijate iz jaja), a vitamin A podstiče rast kose. Osim toga, vitamin C je dobar i za zdravlje kože glave.
Kako kaže nutricionista Dena Vajt, namirnice bogate vitaminom A, kao što su šargarepe i bundeve, mogu učini da vam nokti budu sjajnuju i manje suvi.
Hidratacija je veoma bitna za kosu i nokte. Što više vode pijete, tj. što je hidratacija bolja, to vam telo bolje funkcioniše. Osim toga, voda pomaže da se pomenute hranljive materije dostave do folikula kose i noktiju.