Suprotno popularnom uverenju, dojenje nije direktno povezano sa opuštanjem grudi.
Tokom trudnoće vezivno tkivo u vašim dojkama se istegne. To znači da vam se grudi mogu opustiti nakon porođaja čak i ako ne dojite.
Ono što menja oblik grudi jeste trudnoća. Promene na grudima dešavaju se u trenutku začeća jer i mlečne žlezde počinju da se menjaju. Bez obzira na to da li dojite ili ne, vaše grudi proizvode mleko.
Tokom trudnoće dojke otežaju i pretrpe neizbežne promene. Zato je veoma važno da izaberete grudnjak koji će im biti dobra podrška.
Nosite li grudnjak koji je slab i ne odgovara vam u potpunosti, naročito kada ste fizički aktivne, to će dovesti do bola u dojkama. Osim što to za vas neće biti prijatno iskustvo, vaše nabrekle grudi neće imati zaštitu od pogubnog uticaja sile zemljine teže.
Evo nekoliko jednostavnih a korisnih vežbi za podizanje i zatezanje grudi posle dojenja.
1. Jedna od prostih vežbi je da spojite dlanove i pritiskate jedan o drugi koliko imate snage. Kada osetite napetost u mišićima, stegnite dlanove jako i u tom položaju ostanite 15 sekundi. Ponavljajte ovu vežbu nekoliko puta u toku dana.
2. Mekanu loptu stavite između dlanova i ritmičnim pokretima je pritiskajte i opuđtajte. Ponavljajte ovu vežbu svaki dan po 10 minuta.
3. Savijte ruke u laktovima pod 90 stepeni i pomerajte ih unakrs jednu prema drugoj. Ponavljajte ovu vežbu što više puta u toku dana i već kroz nedelju dana ćete videti kako je mišić ispod vašeg ramena očvrsnuo, a upravo taj mišić drži vaše dojke podignutim.
4. Savijte ruke u laktovima i gurajte ih u nazad tako da vam lopatice teže jedna ka drugoj. Ova vežba vas tera da kičmeni stub držite pravo što je od izuzetnog značaja za lepši izgled grudi.
Male grudi nakon dojenja zahtevaju dosta vaše pažnje. Hidrirajte kožu grudi svakodnevno kako biste joj održali čvrstinu.
Izaberite prirodni preparat na bazi biljnih ekstrakata. Ekstrakt biljke piskavice je posebno koristan jer predstavlja prirodni fitoestrogen koji je izuzetno koristan kada tražite način kako zategnuti grudi posle dojenja.
Takođe redovno upražnjavajte piling grudi jer tako uklanjate mrtve ćelije i pospešujete cirkulaciju u koži i potkožnom tkivu.
Dobra cirkulacija je ključna za uspešnu regeneraciju tkiva.
Zgurena ramena i loše držanje jednako je grudi bez podrške. Dobro držanje tela je važno za čitav skelet i kičmu posebno ali isto tako i za stanje vaših grudi.
Ukoliko nemate dobro držanje izgledaće kao da vam grudi vise čak iako nisu u tako lošem stanju. Zabacite ramena i ispravite kičmu što je više moguće.
Tuširanjem grudi naizmenično toplom i hladnom vodom, poboljšavamo cirkulaciju.
Ovaj metod će preporoditi vaše grudi. Naizmenično menjanje tople i hladne vode, vratiće u vaše grudi potrebnu cirkulaciju. Suština je u širenju i skupljanju krvnih sudova u koži grudi, koje izaziva promena temperature na koži. Što je koža grudi prokrvljenija, jači su i prsni mišići, a samim tim je i oblik grudi lepši.