Vitamin E
Vitamin E je moćan antioksidans koji može pojačati imunološku funkciju“, kaže Ali Bandier, registrovani dijetetičar u Njujorku.
Najbolji oblik unosa vitamina E je putem hrane. Nedostatak vitamina E je retkost, pa kao i kod bilo čega drugog, previše može biti štetno. Odlični izvori vitamina E su semenke i orašasti plodovi ili puter od orašastih plodova, tamno lisnato povrće kao što su spanać i brokoli, voće kao što su kivi, paradajz i mango, kao i ulje pšeničnih klica, dodaje on.
Vitamin C
Iako vitamin C ne može da spreči prehladu, studija iz 2017. objavljena u časopisu Nutrients sugeriše da je i dalje izuzetno važan za jak imuni sistem.
Najbolji način da dobijete dovoljno vitamina C je kroz hranu, a nalazi se u citrusima poput pomorandže, grejpfruta i kivija, povrću poput sirovog brokolija i prokulice, kao i u jagodama, paradajzu i belom krompiru.
Omega-3 masne kiseline
Na primer, ako jedete mnogo ribe, verovatno nećete imati previše koristi od ovog dodatka, ali ako ga ne jedete uopšte ili vrlo malo, omega-3 masne kiseline mogu biti dobre za vas.
Srbija Danas/ Danas/ M.L.