Postoje tri jednostavna načina da sprečite krivljenje i naučite dete da drži pravilan položaj.
Vaše dete je na kauču, leži sa telefonom ili tabletom u rukama i neprestano drži iskrivljen vrat. Da, ova slika je svim roditeljima poznata.
I pre pandemije deca su provodila oko 33 sata nedeljno koristeći različite ekrane, što je jedna studija pokazala. Ova pozicija, u kojoj je glava skroz iskrivljena nadole je postala eci prirodna.
Navika se može zadržati jako dugo, čak i tokom celog života, te je mnogo važno sprečiti ovaj loš položaj.
Potrebno je svega pet minuta ujutru kada ustanete. Stanite u položaj na kolenima i rukama postavljenim paralelno. Istežite kičmu zajedno sa vratom i glavom na gore, a potom na obrnutu stranu. Možete se igrati - nosom pravite krugove po zidu dok stojite, ili pak dok ležite crtajte ih na plafonu.
Kada dete koristi telefon ili tablet, objasnite da treba telefon da približi glavi, a ne glavu telefonu. Pokažite na primeru kako to da uradi. Ako sedi za stolom, neka monitor bude u visini očiju, a tastatura i laktovi da budu postavljeni ravno.
Stopala neka budu postavljena ravno na pod. Promenama navika u svakodnevnim položajima je zaista potrebno dosta vremena i strpljenja. Imajte to na umu.
Većina stolica nije prilagođena deci svojom visinom. Zato pokušajte da ih prilagodite tako da im odgovaraju. Kičma će tada lakše da se postavi u prirodnu poziciju. Možete detetu i sami dati primer kako da sedi da prednjem delu stolice i tako opusti ramena.