Kada ste mama, nedostatak vremena je osnovni razlog da se ne bavite fizičkom aktivnošću. Iznureni od pelena, zubića, grčeva, nespavanja, sigurno jedva čekate da odspavate kad i vaša beba i to je sasvim u redu.
Ali, zašto biste svoje zdravlje i kondiciju podredili umoru? Ako izlazite u šetnje sa detetom, a leto je idealno za boravak napolju iskoristite vazduh, zelenilo i spokoj prirode da vežbate dok vaše detence uživa u kolicima. Za vas, drage buduće fit mame, vežbe sa kolicima predlaže Tamara Ratković profesor kineziologije sporta.
1. Oslonite se na kolica rukama, zauzmite raskoračni stav i spuštajte se dole. Udisaj je prilikom spuštanja, izdisaj dok se podižete.
2. Ruke su oslonjene na kolica, a noge u raskoraku. Spuštate se dole, a prilikom podizanja noga se ispruži i zabacuje ka gore.
3. Ruke su oslonjene na kolica, jedna noga je ravna i čvrsto na podu, dok se druga podiže ka gore, dok se leđa savijaju unapred.
4. Ruke su na kolicima, jedna noga je na podu, dok je druga pod uglom u vazduhu. U tom položaju kolica privlačimo ka sebi, potom ih odgurujemo od sebe, sve vreme ih čvrsto držeći.
Nakon ovoga idealno bi bilo malo istezanja, kako se ne biste suočavali sa upalom.