Svi znamo koliko je unos vitamina bitan za zdravlje, pogotovo u vreme pandemije.
Ove 4 voćke bi trebalo da konzumirate svakodnevno, i tako osigurate neophodne vitamine u organizmu.
Kivi
Samo jedan kivi sadrži dnevnu dozu vitamina C. Ovo voće takođe sadrži kalijum, folnu kiselinu, vitamine K i E. Dodajte kivi u posudu za jogurt i savršena užina je spremna.
Mandarine
Mandarine sadrže vitamin A, koji odlično funkcioniše za održavanje lepote kože i noktiju, kao i vitamine B (posebno B6), koji su odgovorni za dobro raspoloženje. A folna kiselina će se pobrinuti za pravilan hormonski balans. Konzumirajte najmanje 400 grama dnevno.
Kruške
Kruška pomaže u održavanju koncentracije i performansi, čineći je savršenom grickalicom tokom zime. Kruške sadrže vitamine A, B1, B2, C i E, folnu kiselinu, jod, cink, bakar, fosfor i kalcijum, gvožđe. Ako ste se umorili od sirovih, pokušajte da za večeru napravite kruške u crvenom vinu.
Nar
Poboljšava formulu krvi, što je posebno važno za oporavak od zimskih prehlada, i jača krvne sudove. Nar sadrži moćan koktel vitamina C, P, B6 i B12. Da biste održali zdrav imunološki sistem, svakodnevno pijte čašu soka od nara, a seme ovog voća dodajte u zelene salate.