Banane smo obično navikli jesti ujutro, za užinu ili u situacijama kada primetimo da nam je potreban šećer. Reč je o jednoj od najpopularnijih vrsta voća koja u sebi sadrži vitamin B6, kalij, vlakna i magnezijum, no i dosta veliku količinu šećera, zbog čega je nije preporučljivo jesti prečesto.
No, u jednoj pomalo neočekivanoj situaciji banane takođe mogu biti dobar izbor te pomoći kod problema koji muči veliki broj ljudi – nesanice. Nesanica pripada skupini bolesti živčanog sistema. Karakterišu je teškoće prilikom spavanja, vrlo lagan san i često buđenje tokom noći s poteškoćama ponovnog spavanja.
Nesanicu delimo na prolaznu ili kratkoročnu, povremenu te hroničnu, odnosno konstantnu.
Kada nas muči nesanica, često posežemo za raznim pripravcima u nadi da će nam pomoći da brže zaspemo i ne budimo se tokom noći. Pomoći mogu i banane, barem tako tvrdi dr. Alan Mandel, alternativni zdravstveni praktičar, koji kaže da u slučaju nesanice pola sata pre spavanja pojedete bananu.
Naime, banane su pune vitamina B6, koji deluje tako da aminokiselinu triptofan, važnu za dobar san i raspoloženje, pretvara u serotonin, neurostransmiter koji kontroliše lučenje melatonina u epifizi u mozgu. Hormon melatonin, poznat i kao hormon spavanja, kontroliše naš unutarnji sat i zbog njegovog pojačanog lučenja uveče se osećamo pospano.