Najveća zabluda kod bolova u leđima jeste mirovanje, naprotiv tada se telo treba aktivirati.
Mirovanje kod bolova u kičmi toleriše se do 48 sati, sve preko može izazvati kontra efekat.
Ukoliko su mišići neaktivni može doći i do depresije, slabljenja samih mišića, pa čak i do zgrušavanja krvi u venama na nogama. Dakle prva stvar na koju je potrebno obratiti pažnju jeste redovno kretanje. Osim kretanja, u rešavanju bolova pomoćiće i obloge.
Ove tri obloge su najefikasnije kada su bolovi u leđima u pitanju:
1. Obloga od gline
Glina je veoma bogata mineralnim solima, kao i aluminijumom, kalijumom, natrijumom, gvožđem, bakrom, srebrom, olovom i magnezijumom, pa je zato preporučuju i lekari.
Da bi se nanela kao oblog potrebno je umesiti je kao hleb sa sirćetom i malo vode. U to sve dodaje se malo koprive samlevene ili sitno iskidane. Tako pripremljena smesa stavlja se u najlon, mada i krpa može poslužiti. Bolno mesto se najpre premaže maslinovim uljem, a zatim se stavlja pripremljena obloga. Ovaj postupak potrebno je primjenjivati sedam dana za redom kako bi bol upotpunosti nestao.
2. Obloga od rena i komovice
10 grama sveže narendanog rena prelijte sa pola litre komovice. Ovu smesu držite u zatvorenoj tegli 24 časa. Nakon toga, lek je spreman za upotrebu. Pamučnu krpu natopite ovom smesom i nanesite na bolno mesto, 7 dana zaredom, takođe.
3. Obloga od ruzmarina
Sastojci:
300 grama osušenih iglica ruzmarina
100 grama mladog lista oraha
litar rakije
Iglice ruzmarina sipajte teglu, dodajte iseckane listove oraha, pa sve prelijte domaćom rakijom. Teglu dobro zatvorite i čuvajte je mesec dana na toplom mestu uz mešanje svakog dana. Nakon mesec dana, procedite tinkturu i koristite je za masažu bolnih delova leđa.