BUDUĆE MAME: Evo šta radite POGREŠNO i kako da rešite problem natečenih nogu!
26.07.2018.09:14
Piše:
Srbija Danas
Olakšajte sebi.
Otečene noge, gležnjevi i stopala jedan su od glavnih razloga zabrinutosti među trudnicama, premda se radi o sasvim normalnoj pojavi. Mnoge trudnice se žale na bol, oticanje i grčeve u nogama. Ipak, ovo stanje može se pogršati ili uzrokovati sa određenim navikama u životnom stilu.
Oticanje nogu u trudnoći ponekad jednostavno nije moguće sprečiti uprkos svim naporima i promenama životnih i prehrambenih navika. Natečene noge u trudnoći su problem koji se može pokušati kontrolisati metodama samopomoći. Evo nekih preporuka:
premda ćete u trudnoći voditi muku s učestalim mokrenjem – pijte dovoljno tekućine,
smanjite unos namirnica koje obiluju natrijumom (so zadržava vodu),
hranite se voćem i povrćem, pijte sveže ceđene sokove,
nastojte se što više kretati (barem pola sata dnevno),
obroke pripremajte na belom luku (poboljšava cirkulaciju),
izbegavajte se hraniti konzerviranom hranom koja sadrži soli i razne konzervanse koji takođe zadržavaju vodu,
prestanite s pušenjem ne zbog nakupljanja vode u organizmu već zbog toga što pušenje može ostaviti trajne posledice u razvoju vašeg deteta,
kada ste kod kuće držite noge na povišenoj podlozi ili jastuku,
naizmenično se tuširajte toplom i hladnom vodom (trebalo bi poboljšati cirkulaciju),
otečene noge u trudnoći forum iskustva mogu vam biti od velike pomoći,
ako već niste, prestanite s konzumacijom alkohola i gaziranih pića,
posavetujte se s lekarom oko uzimanja magnezijuma, kalcijuma i gvožđa,
Nakon trudnoće organizam će sam od sebe početi sa procesom izbacivanja viška tečnosti koji se nakupio tokom trudnoće. Nakon porođaja će vam gležnjevi i stopala biti izrazito natečeni, ali to bi trebalo u potpunosti nestati kroz nekoliko nedelja.