Jedan od osnovnih preduslova jakog imuniteta je dobar metabolizam i probava, a to znači i da povremeno morate da odmorite stomak i organe za verenje od teške, masne i začinjene hrane. Ovo podrazumeva povremeni detoks i čišćenje creva.
Ishrana je u ovom postupku veoma bitna, a predlog je da nekoliko dana izbegavate meso, namirnice životinjskog porekla, gde uključujemo i mlečne proizvode koji takođe mogu biti problem, ali takođe i šećer.
U nastavku vam predstavljamo nekoliko namirnica koje su najefektnije u posutku čišćenja creva.
Fermentisana hrana
U sistemu za varenje se nalazi puno bakterija koje pozitivno utiču na probavu, neutrališu toksine i podstiču apsorpciju hranljivih materija iz hrane. Ukoliko dolazi do narušavanja ravnoteže u crevnoj flori, naš organizam može biti ugrožen. Fermentisana hrana obiluje zdravim bakterijama i pomaže u održavanju ravnoteže u crevnoj flori. Zato češće uživajte u kiselom kupusu, krastavčićima, kefiru...
Zeleno lisnato povrće
Ako je ova vrsta namirnica često na vašoj trpezi vaš organizam će dobiti velike količine korisnih materija. Ovo povrće je bogato hlorofilom koji pozitivno utiče na varenje i čišćenje creva. Neka se na vašoj trpezi češće nađu spanać, blitva, zelena salata...
Kupusnjače
Ova vrsta povrća sadrži u prosečnoj porciji 25-40 procenata dnevnih potreba vlakana a samo 100 kalorija. Ishrana bogata karfiolom, kelerabom, kupusom i brokolijem će vašim crevima pružiti obilje blagotvornih sastojaka. Pogledajte i 10 dobrih razloga da jedete karfiol
Beli luk
Ovaj zdrav dodatak jelima ne samo da pruža specijalitetima divnu aromu, već je veoma zdrav za čišćenje creva. Beli luk ima antiupalna, antibakterijska i antiparazitska svojstva koja pomažu u čišćenju organizma od toksina. Ovo povrće popravlja varenje, podstiče apsorpciju zdravih materija iz hrane i eliminaciju otrova.
Aloe vera
Sok od aloe vere se koristi u lečenju mnogih zdravstvenih problema, uključujući i tegobe s varenjem. Ova lekovita namirnica ima antiupalna svojstva i tako deluje preventivno na mnoga oboljenja, pa će i vaša creva biti zaštićena od štetnih uticaja. Pogledajte i Lekovita svojstva aloje
Jabuke i jabukovo sirće
Većina tretmana za čišćenje creva podrazumeva konzumiranje svežih jabuka, sosa od jabuka, soka ili jabukovog sirćeta. Pored toga što su bogate vlaknima, jabuke sadrže i pektin koji izuzetno blagotvorno utiče na rad creva. On se nalazi i u kori citrusa i bananama i pomaže eliminisanje teških metala i drugih otrova iz organizma.
Laneno i čia seme
Ovo seme sadrži masnoće i vlakna koja pozitivno utiču na varenje i čiste creva. Obe vrste semena su bogate omega 3 masnim kiselinama koje smanjuju upale.
Moćne semenke: lan protiv raka, susam za srce, čia za kosti... Celovita zrna žitarica Hrana od celovitih zrna žitarica je bogata vlaknima, sadrži malo kalorija i holesterola. Celovita zrna žitarica pomažu u varenju i podstiču čišćenje creva. Mahunarke Ova vrsta namirnica ima antiupalna svojstva i nalazi se na vrhu liste hrane sa visokim sadržajem vlakana. Pored toga, mahunarke sadrže i B vitamine, kalcijum, magnezijum, gvožđe, cink, kalijum i proteine.
Ova hrana podstiče razvoj dobrih, a sprečava rast loših vrsta bakterija. Pogledajte i 5 korisnih saveta za pripremu pasulja
Zeleni čaj
Ako želite da očistite organizam i izgubite višak kilograma, zeleni čaj je odličan izbor. On sadrži dosta antioksidanasa, popravlja rad i čisti creva. Limun Citrus poput limuna je odličan za zdravlje creva jer efikasno čisti štetne naslage. Neka vam čaša mlake vode sa malo limuna bude prvi jutarnji napitak. Avokado Ovo voće je bogato omega 3 masnim kiselinama i uljima koja oblažu zidove creva i sprečavaju taloženje štetnih materija.