ISHRANA ZA DIJABETIČARE! Evo kako treba da se HRANE, a ove namirnice da IZBEGAVAJU!

Dijabetes je bolest koja može da se drži pod kontrolom ukoliko se bolesnik pridržava zdravog režima ishrane i svakodnevnih navika koje pozitivno utiču na celokupno zdravlje organizma.

Takođe je veoma bitno voditi računa o izboru namirnica koje posebno blagotvorno deluju na ljude koji imaju dijabetes. Namirnice, koje se preporučuju za svakodnevno korišćenje:

• Žitarice: integralni pirinač, ovas, raž, kukuruz, ječam, heljda, pšenične klice integralne testenine, hleb od celog zrna
• Povrće: kupus, kelj, keleraba, praziluk, boranija, spanać, karfiol, crni luk, cvekla, svo zeleno povrće
• Čajevi: voćni i zeleni čajevi
• Mahunarke: pasulj, sočivo, grašak, soja, rogač
• Voće: jagode, trešnje, višnje, kajsije, kruške, dunje i bobičasto voće (maline, jagode, borovnice, kupine)
• Semenke: suncokret, bundeva, susam, laneno seme Maslinovo ulje, masline Koštunjavi plodovi: lešnik, badem Tofu (sojin sir), pečurke, riba Gotove namirnice sa niskim glikemičnim indeksom

Istovremeno, namirnice sa mnogo masnoće i šećera, kao i kafu, čokoladu, cigarete i alkohol valja izbegavati ili isključiti iz ishrane.

Obrano mleko, kiselo mleko, jogurt i svež kravlji sir su namirnice sa smanjenim sadržajem masti i mogu se koristiti u ishrani. Posebno se preporučuje dodatno unošenje namirnica bogatim: magnezijumom, hromom i vitaminima E, C, B kompleksa. Zaslađivači, koji se mogu koristiti: fruktoza, sorbitol, ksilitol, ječmeni ili pirinčani slad, manitol, saharin.