Neuravnotežena ishrana često može dovesti do problema sa kožom. Ali važno je shvatiti da čak i ako se vaša ishrana izvana čini idealnom, neka hrana može izazvati upalu ili uzrokovati probleme sa kožom.
Iako je istraživanje o vezi između ishrane i akni kontroverzno i nije proizvelo dovoljno podataka, većina naučnika slaže se da visoki glikemijski indeks (GI) i prevelika količina mlečnih proizvoda mogu da pogoršaju stanje kože sklone aknama.
Mlečni proizvodi
Možda imate potpuno normalnu reakciju na mleko, ali testovi često otkrivaju da su mnogi ljudi osetljivi na ovu grupu hrane. U većini slučajeva akne izaziva mleko. Zamenite kravlje mlečne proizvode onima koje telo bolje apsorbuje - ovčijim ili kozjim mlekom.
Molekuli proteina u kozjem i ovčijem mleku apsorbuju se mnogo lakše nego oni u kravljem mleku. Uz to, često konzumiranje proizvoda od kravljeg mleka (naročito pasterizovanih) inhibira apsorpciju gvožđa i podstiče stvaranje sluzi u telu, što dovodi do razvoja bakterija. Pored kozjeg i ovčijeg mleka postoje i biljne opcije poput badema, ovsa, soje i kokosa.
Alkalna hrana
Da biste malo "ispostili" kožu, bolje je da vratite acidobazni balans i dodate alkalnu hranu u jelovnik.
Povrće supe, salate i mešavine povrća odlična su opcija za ručak i večeru. Povrće čini osnovu ishrane, ali raznovrsnost jela čini ovu dijetu manje dosadnom i monotonom. Ista opcija dostupna je i prilikom naručivanja detoks menija kod kuće, nutricionista ga razvija na osnovu vaših preferencija i rezultata pregleda, birajući prava i ukusna jela.
Doktori preporučuju da treba jesti sirovo povrće i voće najkasnije do 16 časova, jer se u kasnijem vremenu smanjuje enzimska aktivnost probavnog sistema i apsorpcija hrane.
Bez glutena
U kozmetologiji postoji izraz "gluten lice": veruje se da su simptomi ove vrste akne na bradi, osip na čelu i obrazima.
Protein sadržan u žitaricama (raži, pšenici itd.) može izazvati upalne procese na koži, rozaceju, dovesti do edema i direktno uticati na pigmentaciju. Da biste ispravili ove nedostatke, iz ishrane treba da uklonite hranu koja sadrži gluten: hleb, testenine, peciva. Hleb od heljde, kukuruza ili lanenog semena je dobra alternativa za doručak.
Takođe, važno je i da ne koristite neproverene kozmetičke preparate, da ispirate kožu što prirodnijim sredstvima i da nikako bubuljice i akne koje su upaljene ne prekrivate šminkom.
Tako zatvarate pore, koža ne može da diše i pojačavate upalne procese na licu. Povedite računa o ishrani i stresu a zatim i o kozmetičkim preparatima kojima negujete svoje lice.