Ako nemate strpljenja za komplikovane dijete i specijalno pripremanje obroka, obavezno probajte ovaj režim. Dijeta 5 kašika je savršena za mršavljenje, laka i efikasna.
Dijeta po nazivu "5 kašika" idealna je za one koji vole jednostavne planove ishrane, bez previše pravila, brojanja kalorija i koji ne žele da mnogo menjaju svoj uobičajeni način ishrane.
Ovaj režim nije tako restriktivan kao što se to čini na prvi pogled, zapravo sve što je potrebno jeste da slušate svoje telo i dozirate hranu. Bonus je i što možete da ga se pridržavate neograničeno, a rezultati su impresivni. Osobe koje su bile na ovom režimu su oslabile između pet i 20 kilograma u razmaku od jedan i po do pet meseci.
Jednostavna pravila:
Važno je napomenuti da dijeta pet kašika nije pogodna za trudnice, dojilje, osobe koje pate od dijabetesa i hroničnih bolesti, a pre nego što primenite ovaj režim, svakako se konsultujte sa lekarom.
Prednost malih i čestih obroka
Ovaj režim će prvenstveno pomoći onima koji su se ugojili zbog prejedanja i nemogućnosti da kontrolišu porcije. Hrana u malim "dozama" koja se konzumira sa kraćim pauzama između ima sledeće benefite:
Dijeta 5 kašika - primer jelovnika za dan
8:00 - zobena kaša sa bobičastim voćem, kafa
11:00 - banana ili mala jabuka ili paradajz
14:00 - porcija čorbe ili pilećih prsa na žaru
17:00 - porcija salate od povrća sa maslinovim ili lanenim uljem
20:00 - porcija mladog sira
23:00 - kefir
Upamtite da pijete dovoljno vode - nedostatak tečnosti u telu često pogrešno tumačimo kao glad. Takođe, nekoliko puta nedeljno kada ste na ovoj dijeti možete sebi da dozvolite da se počastite desertom - to će sprečiti da se osećate kako vam je nešto uskraćeno i umanjiti potrebu za slatkim.