Doručak je najvažniji obrok i baš zato treba dobro paziti šta ujutru jedete. Svi znamo da ga ne treba preskakati, ali to ne treba shvatati olako i jesti bilo šta. Među čestim namirnicima koje se ujutro nađu na stolu su tri koje donose više štete nego koristi i treba ih izbaciti sa liste jutarnjeg obroka.
Slanina
Sadrži veliki postotak zasićenih masti i holesterola i često je jako procesuirana nitratima od kojih se može javiti glavobolja.
Peciva sa sirom ili maslacem
Ovo su prazni ugljikohidrati sa vrlo malo nutritivnih vrednosti poput vlakana, proteina, celovitih žitarica i slično.
Energetske pločice
Što se tiče šećera i kalorija, energetska pločica vam je isto kao da za doručak jedete čokoladu.