Naučno je dokazano da smanjen broj elektrolita u krvi poput magnezijuma, kalijuma, kalcijuma i natrijuma mogu dovesti do česte pojave grčeva u nogama.
Oni se smanjuju pojačanim znojenjem ili ipak upotrebom diuretika. Magnezijum i kalcijum najčešći su minerali uzročnici grčeva, a upravo se oni najčešće i najbrže izlučuju iz organizma.
Osim nedostatka minerala, uzročnici grčeva u nogama mogu biti i neudobne cipele, spuštena stopala, degenerativne promene zglobova stopala, nepravilno sedenje ili ipak neke bolesti lokomotornog aparata.
Prevencija grčeva jeste vežbanje, dobra cirkulacija, ispijanje barem litra i po tečnosti dnevno, unos dovoljno minerala u telo.
Uhvati li vas grč u stopalu ili u drugom delu noge, možete ga se uspešno rešiti ovim trikom:
Uhvatite se za nožne prste noge koju je uhvatio grč, pa ih naglo i snažno povucite prema sebi.
Bude li jaka bol, izdržite i pokušajte zadržati stopalo u tom položaju, a drugom rukom istovremeno masirajte bolni mišić.
Grč će vrlo brzo popustiti.