Grčeve u nogama odlikuje iznenadni bol i zatezanje mišića nogu. To su najčešće mišići listova, zadnje lože ili kvadriceps i iako grč obično traje svega nekoliko sekundi, ponekad je potrebno i više minuta da se mišići opuste.
Kada se mišići opuste tada i bol od grča obično splasne.
Šta uzrokuje grčeve?
Naučno je dokazano da smanjen broj elektrolita u krvi poput magnezijuma, kalijuma, kalcijuma i natrijuma mogu dovesti do česte pojave grčeva u nogama.
Oni se smanjuju pojačanim znojenjem ili ipak upotrebom dijuretika. Magnezijum i kalcijum najčešći su minerali uzročnici grčeva, a upravo se oni najčešće i najbrže izlučuju iz organizma.
Osim nedostatka minerala, uzročnici grčeva u nogama mogu biti i neudobne cipele, spuštena stopala, degenerativne promene zglobova stopala, nepravilno sedenje ili ipak neke bolesti lokomotornog aparata.
Prevencija grčeva jeste vežbanje, dobra cirkulacija, ispijanje barem litre i pol tečnosti dnevno, unos dovoljno minerala u telo.
Trik za rešavanje grčeva
Uhvatite se za nožne prste noge koju je uhvatio grč pa ih naglo i snažno povucite prema sebi.
Ako bol bude snažna, izdržite i pokušajte zadržati stopalo u tom položaju, a drugom rukom istovremeno masirajte bolni mišić.
Prirodni lekovi protiv grčeva