Prestanak unošenja nezdrave hrane se podrazumeva, ali šta je još potrebno?
Ako neko pati od viška kilograma to verovatno znači da jede previše slatkiša i testa, kao i da preteruje sa pivom ili vinom. Ali, kako da se lišimo viška kilograma i masnoća?
Intervalni treninzi
Nisu svi kardio treninzi isti. Iako je svaki vid aktivnosti bolji od toga da se ništa ne radi, intervalni treninzi su efektivniji od ostalih. To znači da ćete potrošiti više kalorija za minut trčanja tokom ovog treninga nego tokom dva minuta na nekom drugom treningu.
Tokom dana hranite se zdravo i pravilno
Gladovanje nije rešenje. Može da ima efekat na kratke staze, ali na duži period učiniće da budete još deblji, izgubićete na mišićnoj masi, usporiće vam se metabolizam i usporiće se sagorevanje masti. Pravilna ishrana koja podrazumeva zdrave užine između obroka je ono što će dovesti do željenog rezultata. Tako će vaš nivo insulina biti u razumnim nivoima i daće vam energiju tokom čitavog dana.
Izbegavajte šećer
Šećer je vaš neprijatelj jer dovodi do oboljenja srca, dijabetesa i gojaznosti. Ako već morate da unosite šećer, jedite voće.
Naspavajte se
Spavanje zaista igra veliku ulogu u gubitku kilograma. Potrudite se da ugrabite osam sati sna tokom noći.