Ono što je važno u ovoj borbi jeste da u svom uglu imate najbolje "igrače": zdravu ishranu, fizičku aktivnost, dobar san, kvalitetne suplemente. Sve ovo je važno ne samo kako biste održali zdravu telesnu težinu, već i kako biste se osećali bolje u celini i kako biste poboljšali kvalitet života.
U daljem tekstu saznajte koje su namirnice vaš "saborac", a koje su neprijatelj, u borbi sa problemima štitne žlezde.
Jogurt
Ako ne jedete alge, ne morate da brinete da ćete dobiti prekomernu količinu joda iz bilo koje druge hrane. Konkretno, mlečni proizvodi sadrže u proseku 85mcg joda.
Međutim, količina joda u mlečnim proizvodima varira. Ovo je delimično zato što se u hranu za životinje stavljaju dodaci joda, a proces muže uključuje sredstva za pročišćenje hrane, na bazi joda.
Brazilski orah
Brazilski orasi sadrže još jedan nutrijent koji pomaže u regulisanju hormona štitne žlezde - selen. On može pomoći u sprečavanju dugotrajnog oštećenja štitne žlezde.
Samo jedno jezgro sadrži između 68-91 mikrograma. Pošto je maksimalna gornja granica selena 400 mikrograma dnevno, nemojte preterati. Previše selena može da izazove "zadah od belog luka", gubitak kose, promene boje noktiju, pa čak i srčanu insuficijenciju.
Jaja
Jedno veliko jaje sadrži oko 16% dnevnog joda - i 20% dnevnog selena koji vam je potreban - što jaja čini superhranom za štitnu žlezdu. Najviše joda u jajima se nalazu u žumancetu, koje je bogato i mnogim drugim nutritijentima, bitnim za normalno funkcionisanje organizma.
Ukoliko imate neke od simptoma bolesti štitne žlezde, ne guglajte, obratite se svom izabranom lekaru ili farmaceutu.