Jedna od stvari koja najviše demotiviše ljude koji počnu sa dijetom, jeste činjenica da ne vide u određeno vreme, rezultate koje očekuju.
Hranite se zdravo, radite sve što mislite da treba, ali opet ne uspevate da izgubite kilograme? Razlog se možda krije u ove tri stavke:
1. Količinski jedete mnogo
I zdrava hrana ima kalorije. Štaviše, može biti veoma kalorična. Ako jedete zdravo, ali u količini koja premašuje vaš kalorijski okvir, nećete biti u deficitu i nećete mršaviti. Prosto je.
2. Preko vikenda se "malo" opustite
Znam koliko biste voleli da se kalorije ne broje vikendom, ali nažalost, vaše telo ih uredno beleži i dok ste vi u izlasku sa prijateljima, bioskopu ili gde god... (P. S. Nikako ne želim da vam poručim da ćete do kraja života gledati kako vaši prijatelji jedu hranu o kojoj vi možete samo da sanjate. Jedite i vi, ali planirajte svoj jelovnik za taj dan i naučite da se opuštate sa merom).
3. Računate samo kalorije iz hrane
Pričali smo već o skrivenim kalorijama, a definitivno ste najmanje svesni tečnih. Kafa sa mlekom i šećerom x3 i sokovi koji se nekada broje u litrama, jer su mnogima zamena za vodu - navodi nutricionistkinja Marija Đurković.