Nizak nivo krvnih zrnaca znak je da vaše telo ne dobija dovoljno kiseonika. Kako biste sprečili pojavu anemije, u svoju redovnu ishranu uvrstite sledeće namirnice:
IZGUBILA JE 30 KILOGRAMA ZA 15 DANA: Ova dijeta je rigorozna ali daje REZULTATE! (JELOVNIK)
Ova namirnica je izvor gvožđa. Potopite kašičicu susama u vodu i ostavite da odstoji dva sata. Procedite susam i izgnječite ga kako biste dobili pastu. Dodajte jednu kašičicu meda i dobro izmešajte. Uzmite po kašiku ove paste dva puta dnevno.
Ovo povrće je bogato vitaminima A, B9, E, C, gvožđem, kalcijumom i beta karotenom. U toku pripreme ga prokuvajte i tako smanjite nivo oksalne kiseline koja sprečava apsorpciju gvožđa.
Najbolje povrće za apsorpciju gvožđa je paradajz. Vitamin C, likopen su dragoceni sastojci paradajza, a poželjno je da ga jedete svežeg, u salati, ili popijte bar jednu čašu soka od paradajza.