Vaše telo šalje vidne signale da starite pre vremena, evo i kako da ih prepoznate.
Kako znati da se možda radi o zdrastvenom problemu?
HODATE POLAKO
Ako ste usporili hod kada ste napunili 40 godina, moguće je da starite pre vremena. Hodanje je najlakša i jedan od boljih vežbi koje možete praktikovati, a ako vam je u planu da započnete taj program, krenite sa 5 minuta dnevno, da biste došli do 30 minuta hodanja. Pokušajte da napravite 100 koraka u minutu, a kako bi vam bilo lakše nabavite odgovarajuću obući i povedite prijatelja.
MRLJE OD SUNCA
Smeđe mrlje od sunca se često javljaju na licu, rukama i dlanovima. Uobičajena su pojava, posebno ako imate iznad 50 godina. Većinom su bezopasne i posedica su godina izlaganja suncu. Posetite doktora ako:
- postaju crne
- menjaju oblik
- krvare
- imaju oštre rubove
Nanosite zaštitu i ne provodite puno vremena na suncu kako biste sprečili njihovu pojavu
PROBLEMI S MEMORIJOM
Blage promene u pamćenju prate starenje u stopu i obično se javljaju već u 40-tim godinama života. Moguće je da će vam trebati nešto više da se setite gde su vam ključevi od auta i zašto ste se popeli u sobu. U većini slučajeva se demencija javlja nakon 65-te godine, i nije normalan deo starenja. Kako biste mozak održali zdravim:
Jedite zdravo
Ne izbegavajte društvo
Vežbajte
BOLNI ZGLOBOVI
Ne bole sve zglobovi kada ostare, ali šanse za nastanak osteoporoze rastu kod muškaraca nakon 45-te godine, a kod žena kada napune 55. Nema leka, ali možete usporiti proces – samo sat vremena hodanja u toku dana može pomoći. Vežbe fleksibilnosti, snage i aerobne vežbe su dobar način zaštite.
SUVA KOŽA
Koža proizvodi manje masnoća kako starimo, pa može postati suva, posebno nakon 40-te godine života. Ipak, to se stanje može sprečiti ako pratite određene savete.
Ako se tuširajte i koristite toplu, ne vruću vodu
Čistite redovno kožu i nanosite kremu
Ne zaboravite da pijete puno vode
Ne provodite puno vremena u prostorijama gde je vazduh suv
Ako vam je koža suva i osetljiva, posetite dermatologa kako bi proverili šta stoji iza toga.
PUNI STE MODRICA
Ovo je često stanje kod osoba starijih od 60 godina. Koža postaje tanja i gubi masnoće kako starimo, a i krvne žile postaju krhke, a i neki lekovi mogu uzrokovati preteranu osetljivost. Posetite lekara ako:
Često imate velike masnice, posebno na prsima ili licu
One se javljaju nakon uzimanja novog leka
OBIM STRUKA
Masno tkivo se često preseli na područje trbuha kako starimo, a to se posebno odnosi na žene nakon menopauze. Bez obzira na godine, masne naslage na stomaku mogu voditi do bolesti kao što su dijabetes i bolesti srca. Svima je jasno da će redovno vežbanje i zdrava ishrana pomoći u sprečavanju ovog problema.
SNAGA U RUKAMA
Možda vam je postalo teže da otvorite posudu ili držite volan u automobilu ako ste napunili 50 godina, ali ako se to događa ranije može ukazivati na neke druge probleme, poput artritisa ili oštećenja nerava.
PROBLEMI SA VIDOM
Nakon što ste napunili 40 godina, postoji verovatnoća da ćete nešto slabije videti slova u blizini, i to nije ništa neuobičajeno. Kako biste umanjili rizik za razvoj nekih ozbiljnih bolesti poput glaukoma i makularne degeneracije prihvatite ove savete:
Nosite naočare za sunce
Prestanite da pušite
Jedite zdravo
Vežbajte
Redovno proveravajte zdravlje očiju
NEREDOVNE MENSTRUACIJE
U kasnim 30. menstruacije mogu postati neredovne, a to je vreme pripreme na menopauzu. U tom periodu telo ne proizvodi jednake količine estrogena kao u mladosti, što znači da menstruacija može postati manje obilna i ređe dolazi. Ako osećate bol u tom periodu meseca, posetite lekara.