Ako vam nedostaje da budete odmorni, raspoloženi, ispavani, onda je vreme da promenite svoje navike koje su dovele do toga da uđete u začarani krug hroničnog stresa. Umor negativno deluje na naše fizičko i psihičko zdravlje i ume da traje baš dugo. Imaćete utisak da ne možete da se odmorite, i neće vam biti dovoljan ni godišnji odmor ni sunčanje na plaži.
U nastavku saznajte kako da se odmorite od svakodnevnih obaveza i poboljšate psihičko i fizičko zdravlje.
Ako ste iskoristili dane godišnjeg odmora i ako ne možete da uzmete slobodne dane, onda treba da naučite kako da se odmorite od svega, a da nastavite da radite svakodnevne stvari i da obavljate svoje obaveze. Možda vam to zvuči nemoguće, ali je lako izvodljivo.
Plan za odmor kreira se tako da u svakom danu imate vremena za sebe i za opuštanje. Znamo da imate mnogo obaveza, znamo da ste pod stresom i mislite da nemate ni malo vremena da isprobavate tehnike opuštanja, ali baš kada ste u takvoj situaciji, treba da se odmarate duplo više.
Svakog dana, napravite plan za sutra. Dobro je da počnete već danas! Vaša rutina se menja iz korena. Potrebna vam je volja i upornost da biste uspeli. Ako često osećate frustracije, anksioznost, nervozu, ako vam je stres postao deo svakodnevnice, onda je pravi čas da "odete na odmor" od svega.
Kada ustanete ujutru, nemojte da uključujete TV, nemojte da se odmah uhvatite za telefon. Izdvojite dvadesetak minuta samo za sebe i provedite ih u miru i tišini. Ustanite pola sata ranije ako treba, kako biste bili sami. Ako volite da pijete kafu ili čaj, uradite to na terasi ili u dvorištu, bez obzira da li je hladno ili toplo. Sve što treba da radite jeste da ćutite, da duboko dišete i da gledate u prirodu.
Bilo bi dobro da svoj dan započnete pozitivnim afirmacijama, koje će vas podsetiti da je vaš život lep i da je sve u redu, da je sve onako kako treba da bude.
Ovako treba da izgleda svako vaše jutro. Bićete spremniji da mirnije uplovite u dan i da odolite stresu koji će se javljati u toku dana. Podne je rezervisano za sve obaveze. Rasporedite ih tako da ih završite najkasnije do 21h. Imate vremena da izmirite poslovne i privatne obaveze, da se posvetite kućnim poslovima, kao i da se vidite sa prijateljima ili provedete vreme sa porodicom. Kada to završite, vreme je za odmor. 2h u toku dana treba da izdvojite za aktivnosti u kojima uživate. To je vaše slobodno vreme koje morate da ukradete za sebe. Nema izgovora, svi mi imamo 2h u toku dana da radimo nešto što volimo. Da li ćete da čitate, da pravite penušavu kupku, da gledate film, da vežbate, da samo sedite i ne radite ništa, taj izbor je na vama. Pronađite nešto što vas odmara, što vam stvara užitak, što čini da se osećate dobro.
Zato je važan plan i njegovo detaljno zapisivanje. Okvirno, pored navedenog dnevnog plana, zapišite i satnicu. Na primer, kuvanje ručka i spremanje kuće - 2h, poslovne obaveze - 8h, moj odmor - 2h, vreme sa porodicom - ostatak dana. Prilagodite listu po svojim željama i potrebama i probajte da je ispoštujete. Ako to ne uspete prvog dana, potrudite se da drugog dana budete uspešniji. Nemojte odustajati.
Kada niste pod tenzijom i stresom, uradićete mnogo više stvari u toku dana i što je najvažnije, time nećete biti opterećeni. Ne čekajte te dve slobodne nedelje u godini kako biste se odmorili. Odmarajte se svakoga dana. Tako ćete lakše prolaziti kroz teške periode, bićete raspoloženiji, efikasniji, marljiviji. Život teče, dok mi čekamo. Čekamo povećanje plate, čekamo toplije dane, čekamo na odmor, čekamo da se situacija promeni. Kada prestanete da čekate i počnete da uživate u trenutku, život će postati bolji. Birajte misli pažljivije od odeće, i videćete kako umor nestaje.
Kada ste odmorni, vaše telo nije pod tenzijom. Ono luči hormone sreće i to ćete osetiti istog trena. Istina je da vam ne treba nikakav beg od svakodnevnice, ne treba vam vila sa bazenom ili drugi posao. Treba vam svakog dana tih 2h sata za sebe, treba vam kvalitetna, zdrava hrana, treba vam zagrljaj, treba vam smeh do suza. Treba vam psihički odmor, resetovanje.