Mnogi ljudi dan započinju šoljom kafe, a mišljenja o tome da li je to dobro ili ne su podeljena. Evo šta se stvarno dešava u telu kad popijete kafu i koliko kafe je previše.
Dijetetičarka Suzi Barel kaže da i ona obožava kafu, ali istice da je važno oprezno je piti.
- Svaka osoba drugacije reaguje na kofein. Neki ljudi mogu da popiju i deset šolja kafe dnevno, a da ne osete nikakve negativne posledice, dok su drugi veoma osetljivi i na njih i jedna šolja ozbiljno utiče - kaže Barelova.
Dijetetičarka kaže da postoje i neki simptomi kojih bi trebalo da se pazite jer pokazuju da ste uneli previše kofeina.
- Znak da unosite previše kofeina je to što se na kafu oslanjate da biste izgurali dan. Kofein je stimulans, što znaci da stimuliše centralni nervni sistem, ubrzavajuci rad srca i protok krvi - navodi Suzi.
Takođe, Barelova ističe da su efekti kofeina - povećanje energije i pažnje - trenutni, i da je negativna strana kofeina upravo to što posle naglog povećanja energije i pažnje sledi jednako nagli pad.
- Za one koji su osetljivi, preteran unos kofeina, posebno u večernjim satima, može da utice na spavanje, odnosno može da rezultira nesanicom - ističe dijetetičarka.
U proseku se u šolji kafe nalazi oko 90 miligrama kofeina, šolja caja sadrži izmedu 10 i 50 miligrama, a u 375 mililitara energetskih napitaka nalazi se izmedu 50 i 80 miligrama kofeina.
- Kafa i caj su napici koji se najcešce povezuju sa kofeinom, ali vredi pomenuti da i energetski napici sadrže znacajne kolicine kofeina - ističe Suzi.