Gubitak kose je problem sa kojim se suočavaju mnoge žene posebno u toku zime kada primetite da vam kosa dosta opada, naročito u tolu pranja. Nako 40-te godine situacija može biti i gora, zbog čega je veoma bitno kako se hranite i da unosite odgovarajuće vitamine koji su veoma bitni za prevenciju.
Ovaj problem može da se rešiti konzumiranjem hrane bogate proteinima. Umesto toga treba uvesti hranu bogatu sledećim nutrijentima.
Proteini koji su neophodni organizmu, a ima ih u soji, tuni, piletini, govedini i žumancetu.
Cink i magnezijum kroz školjke, haringe, škampe, soju, tofu, smeđi pirinač i banane. Cink igra ključnu ulogu u regulisanju raznih telesnih funkcija, od reprodukcije stanica do ravnoteže hormona, a sve to deluje i na rast kose.
Gvožđe je odličan saveznik u borbi protiv gubitka kose. Najviše ga ima u bademima, guščjim iznutricama, plodovima mora, u kakau, lešnicima, suvom voću. Njegovu apsorpciju olakšava vitamin C, zbog čega bi trebalo jesti puno voća poput jagoda, limuna ili narandže.
Vitamin B, koji se nalazi u žumancetu, tuni, pečurkama...